A fogyás egyik hatékony terméke a zabpehely. Információkért a zabpehely egy liszt, amelyet teljes zabszeletből készítenek. És a zab, mint tudják, teljesen összetett B-vitamin, alacsony a glikémiás indexe, és a testet lassú szénhidrátokkal látja el, amelyek hosszú ideig érzik magukat a jóllakottságnak. A zabpehely kalóriatartalma a testsúlycsökkenéshez kb. 120 kcal / 100 g.
A zabpehely előnyei
A rost használata határozza meg összetételét. Tehát 20% proteint és csak 7% zsírt tartalmaz. A zabpehely egyéb tápanyagai megzavarják a daganatok kialakulását és megvédik az ereket az akadályoktól. Ez megkönnyíti a zsírlerakódások eltávolítását a szervezetből, és hatással van az agyközpontokra, amelyek felelősek a memóriáért. Egy másik szál antioxidáns és antidepresszáns tulajdonságokkal rendelkezik, és elősegíti a sejtek regenerálódását az emberi szervezetben. Ha a diétába tartozik a zabpehely, akkor örökké elfelejtheti az anyagcserével kapcsolatos problémákat.
Hogyan főzni zabpehelyet?
A zabpehely számos receptje van, ma bemutatjuk neked néhányat:
- A zabpehely sütik főzésének módja. Összetevők: 250 g olvasztott vaj, egy liter zabpehely, egy tojás, néhány víz vagy kvas. Minden összetevőt összekeverünk és húsz percig a sütőbe küldjük. Ha azt szeretné, hogy a sütemény édes legyen, akkor mézzel vagy lekvárral zsírozza.
- Nagyon ízletes és egészséges zabpehelyet is készíthet. Ehhez forraljuk fel a tejet, amikor felforral, egy kézzel, gyorsan keverjük, és a másik lassan kiöntjük a zabliszt és a hideg tej keverékét. Annak érdekében, hogy ne legyen csomók, a keveréket lassan készítik, folyamatosan megtörik a meglévő csomókat. Ha szeretnél egy csókot kideríteni
édes, adj hozzá egy kis édesítőszert. - Kitűnő reggeli lehet egy zabkása zabkása. Vegyünk 250 gramm tejet kb. 3,2% zsírt és hígítsuk fel 130 g vízre. Tegye rá egy kályhára, és forraljuk fel. Ezalatt az edényben hígítsunk 40 gramm rostot és 160 ml vizet, egészen homogén tömegig keverjük, hogy ne legyen csomók. Amikor a tej forr, öntsük a zabkát a serpenyőbe, és folyamatos keverés közben forraljuk vissza. Hozzáadhat gyümölcsöket vagy bogyókat a cukor hozzáadása elkerüléséhez. Ha jobban szereted a zabkását, hígítsd a tejet kevesebb vízzel.