Napjainkban mindenki egy trendben akar lenni - ez azt jelenti, hogy fiatal, divatos és vékony. Ezért sok nő számára a kérdés, hogy hogyan lehet felgyorsítani a zsírok égetését, olyan sürgős. Mint tudják, a női test legproblémásabb része a has, amely először prémium ráncokat vesz fel, és ez a ránc észrevehetetlenül nő, és egy bizonyos időpontban megértette, hogy ideje megváltoztatni valamit, mivel a derék egyértelműen meghaladja a kívántat, és az oldalnézet semmiképpen sem csábító.
Táplálék zsírégetésre
A zsírégetés a szervezetben megfelelő táplálkozással kezdődik, nem pedig egy rövid távú étrendben, amely megígéri, hogy 10 kg-tól ment 5 nap alatt (az ilyen diéták után valószínűleg extra fontot fog kapni, és ez még rosszabb lesz, mintha semmit sem tette). Tehát a mi esetünkben a diétás kifejezés alatt egy olyan élelmiszer-rendszert értünk, amely normájává válik, és nem csak az életed rövid idejét kísérheti.
A hatékony zsírégetés ilyen egyszerű szabályok végrehajtását jelenti folyamatosan:
- Ne fogyasszon túl! Mindaz, amit tehetetlenség mellett eszel, a derekánál fognak letétbe helyezni. Ne eszik fel mindent, ami a tányéron van: lassan enni, rágni óvatosan, és helyezze a tányérra a szokásosnál egyharmad, vagy akár fele kevesebbet (és egy lemezt kisebb méretűre kell venni).
- Adjunk fel üres kalóriákat: édességeket, szódavízeket, lé dobozokban, gyorsételeket, zsíros ételeket.
- Ügyeljen arra, hogy a nap folyamán reggelit, snacket fogyasszon alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel vagy gyümölcsökkel (kivéve a banánt és a szőlőt), és az utolsó étkezést legkésőbb 3-4 órával lefekvés előtt el kell hagynia.
- Adja hozzá a diétás ételeket, amelyek eloszlatják az anyagcserét: zabpehely, fűszerek és gyömbér, mandula, spenót, pulyka, zsíros halak, brokkoli, grapefruit, zöld tea és tej.
- Nem élhet anélkül, hogy édes? Cserélje ki a szokásos desszerteket házi mártással (lehetőleg agar agarral), marshmallows-ot, sült almát, joghurtos öntettel, gyümölcsös saláta, keserű csokoládé, szilva és dió. A desszert külön étkezés, nem szabad azonnal étkezés után követnie! A desszert és egyéb ételek között kb. 1,5 óra kell. Igen, és nincs cukor tea és kávé!
- Hulladék pelmeni, húsos burgonya, kolbász tészta - fehérje és egyszerű szénhidrátok kombinációja nem emészthető! A húsokat hajdina, barna rizs vagy a nem keményítőtartalmú zöldségek (paradicsom, padlizsán, cukkini, sárgarépa és mások) körettel kell fogyasztani.
Győződjön meg arról, hogy könnyű megszokni az ilyen táplálékot. A gyomor zsírégető programja sokkal gyorsabb és sikeresebb, ha kivétel nélkül eleget tesz ezeknek a szabályoknak.
A zsírégetési program
Valószínűleg meglepődsz majd, de a gyomor égő zsírján végzett gyakorlatok és a sajtóképzés két teljesen más dolog. A sajtó formálható és egy réteg zsír, de eltűnése ez a réteg, ez nem járul hozzá! Ezért égnek a zsírok
A legjobb megoldás az aerob testmozgás a zsírégetésre. Ez magában foglalja: a futást, a lépcsőn sétálva, ugrókötél. Bármit is választ, fontos, hogy a képzés legalább 40 percet vesz igénybe, mert a test csak 20 perccel a fizikai aktivitás megkezdése után abbahagyja az energia felvételét az élelmiszerből, és elkezdi a zsírlerakódásoktól. Ugyanakkor a zsírégetés optimális impulzusa 65-70% -a az Ön korának maximális értéke.
A diéta és a napi edzés függvényében 2-4 hetes eredményeket láthatunk.