A modern lányoknak nem csak nekik kellenek. Mindig meg kell tartanod magad, és vonzónak kell maradnia, és ha sok mindent meg kell tenni, néha nincs idő, hogy megnézzük az edzőtermet. Néha a naptárban a világ közeledő végét értik világosan? Ünnepek, öregdiákok, a cég évfordulója és más természeti katasztrófák, ahol jelenlétünk feltétlenül szükséges, és nem csupán egy jelenlét, hanem "minden szépségében és fényében". Lehetséges, hogy teljesen élesített lesz, még akkor is, ha csak tíz nap van hátra a tervezett időpont előtt. Gyorsan fogyni otthon segít néhány tippet.
A rendszer fontosságáról
Az első lépés a mi útvonalunkon, hogy legfeljebb 24 óráig lefedi a rendszert. A táplálkozási szakemberek azzal érvelnek, hogy a nedosyp gyakran túlfűtött, ezért az alvás szinte szükséges.
Az étrend és az alvás segít a megfelelő testsúlycsökkenésnek otthon. A táplálkozási szakembereknek azt tanácsoljuk, hogy a napi táplálékot 5-6 ételre osztják, ami a maximális haszonnal egyenlő idő után történik. Az utolsó étkezést két órával le kell tölteni lefekvés előtt, a másik pedig álmatlanságban teli.
Ha az arzenálban, az alvás hiánya mellett, rossz szokások vannak, például a dohányzás, ha nem hagyja abba, akkor legalább csökkentse az elfogyasztott cigaretták számát.
Az étrendről
A második lépés a szokásos étrend megváltoztatása. A szénhidráttartalmú vagy szénhidráttartalmú diétás termékekből eltávolítjuk. Ez triviális, de a tény - a megfelelő táplálkozás - az első válasz arra a kérdésre, hogy hogyan fogyaszthatok otthon. Bármely gyakorlati készlet csak a megfelelő táplálkozással jár.
Milyen termékeket kell előnyben részesíteni? Az édes, a lisztet és a sülteket el kell távolítani. Ha konkrétan a fehér kenyeret fekete, sütemények, kekszek, édességek cserélik, távolítsák el a látványtól. Ha teste nem létezhet édes nélkül, használjon valamit, ami nem árt a számnak - édes gyümölcs vagy aszalt gyümölcsök: alma, szilva, szárított kajszibarack, dátum.
A kedvenc ételeket, mint például a sült burgonyát és a tésztafélét, feltétlenül ki kell zárni az étrendből. De ami fontos, nem az, amit eszünk, hanem az, amit eszünk és hogyan főzünk. Például a durumbúza tészta nem árt a derékra és a sült burgonyára.
Szigorú korlátozások érvényesek a húsra, így azonnal fogyni otthon segít az alacsony zsírtartalmú borjúhús és a fehér főtt csirke. Mint egy étel, előnyben részesítik a gabonaféléket és a zöldségeket. A racionális táplálkozás magában foglalja a majonéz és a ketchup, a fűszeres és a sós ételek fogyasztásának kizárását. Mindez visszatartja a testben lévő vizet, megakadályozza a súlycsökkentés folyamatát. A víz, éppen ellenkezőleg, legalább napi 1,5 literet kell inni.
Az otthoni testsúlycsökkenést biztosító rekeszben, beleértve a problémás területeket célzó gyakorlatokat is, segíthet a leltárban, ha van ilyen
A racionális táplálkozás elegendő kalóriát és vitamint ad a testnek ahhoz, hogy ne terhelje stresszét, de nem ad szénhidrátot, amelyből a szubkután felhalmozódásunk rossz helyeken épül fel.
Az eredmények megszilárdítása érdekében állandóan ugyanabban a szeszben kell enni. Ahelyett, hogy sült preferenciát kell adni a sült, főtt és párolt. Készítsen olyan ízeket, amelyek az emésztést serkentő fűszereket és az anyagcsere folyamatait javítják.