Azok számára, akik fogyni akarnak és egészséges életmódot vezetnek, hasznos lesz megtanulni a zabpehely receptjét a megfelelő táplálkozáshoz. Ez az egyszerű tál, ízletes és ízletes, segít megszabadulni az extra fontoktól.
Hogyan készítsünk zabpehelyet - egyszerű recept minden napra
A zabpehely egy hasznos termék, amely sok vitamint és tápanyagot tartalmaz, így a palacsinta számos előnnyel jár, beleértve az alacsony energiaértéket is . Az étel elkészítése nagyon kevés időt vesz igénybe, és ennek eredményeképpen kiváló tészta élvezheti.
Dietary oatmeal receptek
összetevők:
- zabpehely - 2 evőkanál;
- csirke tojás - 2 db;
- só - ízlés szerint;
- őrölt fekete bors.
előkészítés
Előmelegítjük a serpenyőben, kis mennyiségű növényi olajjal kenjük meg. Keverjük össze az összes összetevőt, öntsük az elkészített serpenyőbe és várjunk 3-5 percig, ezalatt a palacsinta egyik oldalát sütjük. Ezután fordítsuk át a tortát, sütjük a másik oldalon. Ez az egész, az edény készen áll, ha akarod, akkor elkészítheted egy kész palacsinta tölteléket, vagy édesen megenned. Még azok számára is, akik megfelelnek a PP-nek, a recept szerint főzött zabos zabának kalóriatartalma nem tűnik túl magasnak, csak 140 Kcal, míg a tányérban szinte nincsenek zsírok, ami azt jelenti, hogy szinte biztonságos a derékig, hacsak nincs ilyen palacsinta korlátlan mennyiségben.
A zabpehely receptje banánnal
Van még egy érdekes változata ennek az ételnek, akkor vonzó lesz azok számára, akik szeretik a banánt és az édes, de nem akarnak kockáztatni egy számot, mert a lakodalomra vágynak.
összetevők:
- herkules - 2 evőkanál;
- csirke tojás - 1 db;
- banán - 1 darab;
- Adyghe sajt - 30 g;
- cukor - ízlés szerint.
előkészítés
Töltsük meg a zabot forrásban lévő vízzel (2 evőkanál), és hagyjuk, hogy pár percig megduzzadjon, ebben az időben tegyen egy kengetett serpenyőt a tűzbe. Vágja ki a banán és az Adyghe sajtot , keverje össze őket, vagy ezt nem teheti meg, csak akkor rakja le őket, mert ebben az esetben később rétegek lesznek. 2 perc múlva hozzáadjuk a tojást és a cukrot a zabba, alaposan keverjük össze, és öntsük a kapott tésztát egy serpenyőbe. A palacsintát az egyik oldalon félretesszük, fordítsuk félre vágott banánra és sajtra a kész oldal felére, fedjük fel a felső felét a második felével, és 1-2 percig várjunk, amíg a sajt meg nem olvad.
A sajtos zabpehely receptje
Ez a recept, mint a hagyományos vagy sajtos sajt szerelmesei, ilyen palacsintákat lehet felszolgálni reggelire vagy hasznos snacknek.
összetevők:
- zabpehely - 2 evőkanál;
- csirke tojás - 2 db;
- tej - 30 ml;
- sajt - 20 g;
- paradicsom - 1 db;
- só - ízlés szerint.
előkészítés
Keverje össze a pelyheket, a tojásokat, a tejet és a sót, melegítse meg a serpenyőt, és szükség esetén olajjal kenje meg. Egy külön tartályban rántsa fel a sajtot, és keverje össze finoman apróra vágott paradicsommal, ha kívánja, akkor töltse be a tölteléket egy kicsit.
Az ilyen palacsinta alacsony zsírtartalmú tejföllel történő öntözéssel szolgálhat, ez a különleges mártás enyhén finomabbá teszi az edény ízét, az élesség hozzáadásához, a francia mustárt használva, és tökéletesen illik az ilyen süteményekhez. Van egy palacsinta kell forró, különben a sajt megereszkedik, és megszűnik a viszkózus.