Sportmasszázs

A sportmasszázs a sikeres atlétikai tréning egyik legfontosabb összetevője, a fizikai forma javítására és megőrzésére szolgál, a versenyek felkészülésével és a fáradtság csökkentésével. A sport edzés szerves részét képezi az ősi idők óta.

A sportmasszázs típusai hagyományosan előzetesek, képzési és helyreállító jellegűek. Néha a sportos sérülésekről szóló masszázs külön kategóriában szerepel.

Előzetes masszázs

Ez egy gyors masszázs néhány percig edzés vagy verseny előtt. A cél az izmok felmelegedése, mozgósítani a testet az előttünk álló munkához, növelni az általános hangot. Ezenkívül a verseny előtt eltávolítható az izgalom vagy az izgalom is.

Edzésmasszázs

Ez a fajta intenzív masszázs elősegíti a verseny fizikai intenzív előkészítése során a sportoló számára a fizikai formák gyors és gyors elérését, a fáradtság elkerülését, a stressz és pszichés stressz csökkentését. Ez növeli a szalagok rugalmasságát, ellazítja az izmokat és felkészíti őket a későbbi képzésre.

Az ilyen masszázs időtartama harminc percről egy órára. A hangsúly a leginkább érintett izomcsoportokra koncentrál. Tehát a birkózás, a végtagok, a vállöv és a derék többet masszírozzák, és a futók számára a lábak izmainak masszírozása több időt ad, mint a vállöv és a mellkas izmainak.

A mai napig ez a fajta masszázs nem annyira keresett, mert. A sportmasszázs technikája néhány órával a kiképzést követően, de legkorábban öt órával a következő játék kezdete előtt biztosítja. Napjainkban a sportolók naponta többször is edzhetnek, így a gyakorló masszázs gyakran nem esik az ütemtervbe.

Helyreállító sportmasszázs

A klasszikus helyreállító masszázst gyakrabban használják, mint egy edzősportmasszázs. Általában a képzés vagy a verseny után egy órán belül kerül sor. Segít a munkaképesség helyreállításában, a stressz enyhítésében és az általános hangzás növelésében.

A helyreállító sportmasszázs segít megelőzni az atléta testének túlterheltségével járó sérüléseket és sérüléseket, növeli a vérkeringést és a szövetek táplálását, hozzájárulva azok regenerációjához.

A masszázs jellemzői és technikái

Minden sportmasszázs trükkjei: dagasztás, stroke, vibráció és növekvő mozgási sebesség. A sportmasszázs kombinálja a nyirokcsatorna-masszázst is, javítja a nyirok áramlását és a vérkeringést, ezáltal az izmok jobban gazdagodnak az oxigénnel és megszabadulnak a salakoktól és a tejsavaktól. A depresszió mélysége és intenzitása minden egyes sportoló számára egyedileg történik, az életkor, a nem és a sport függvényében.

A sportmasszázs egyik jellemzője az erősen felmelegedő gyógyszerek és kenőcsök használata az izmok, az ízületek és az ínszalagok jobb felmelegedéséhez. A masszázst általában egy szakember végzi el, de ön is elvégezheti. Nem az egész test izmainak dagasztására irányul, hanem egy különálló izomcsoportra koncentrálódik, emellett a masszázst egyre növekvő erővel

amely megkülönbözteti a klasszikus masszázstól.

A sportmasszázs mindenki számára ideális, aki aktív életmódot folytat. Nem számít, hogy fitness-e, vagy kosárlabdázik a barátaival, túrázik vagy csak gyakorolja. Az ilyen masszázs a pihenéshez, a feszültség enyhítéséhez és a rövid idő alatt történő mozgósításhoz segít.