A síelés nagyon hasznos az egészségre, ezáltal a kitartás, a légzés és a fizikai alkalmasság általában kiképezhető. Bármely életkor kezdő síelőjének megfelelően meg kell határoznia a terhelést, figyelembe véve a mozgás sebességét, a távolságot és a légköri viszonyokat. 20 fok alatti léghőmérséklet esetén nem szabad menni egy síútra. Először elegendő egy 5 km-t eltölteni egy edzéshez, legfeljebb egy órát vesz igénybe, hetente 2-3 alkalommal. A sima képességek elsajátításához nem szabad meredek lejtőket választani, egyenletes felületet és megfelelő előkészítési szintet biztosítani a síléceken.
Melyek a síelés különböző típusai?
- A belépési szint leginkább megfelelő nézet, ha az egyik láb lépés egy nyomógombot tartalmaz.
- A következő sétapálya egyidejű lépést jelent a repulzussal.
- A technika, amikor két lépésben egyetlen nyomást végeznek, bonyolultabb, és némi tapasztalatot igényel a síléc kezelésében.
- A változatos kétütemű és közeli botok típusát a legnehezebbnek tekintik.
- Egyidejű elmozdulás, amikor a mozgás csak a botok visszautasítása miatt következik be.
Gyaloglás a skate síléceken
A gyaloglás formája a mozgás hasonlóságától kapta a nevét, utánozva a korcsolyázási pályát. Ezt a technikát eredetileg úgy tervezték, mint egy módja annak, hogy megtanulják, hogyan kell elvégezni a fordulókat a túlcsúszással és a csúszkákkal való nyomással. De a műanyag síléc megjelenésével a gyaloglás formája teljes értékű technikává vált, ami lehetővé tette a meglehetősen nagy sebességű síelés kialakulását.
Vannak a következő típusú gerinc futás:
- egyidejű tanfolyam;
- egyidejű kétütemű működés;
- egyidejű együtemű működés;
A gyaloglás módja a csúszó sí szélének elhúzása, a súly áthelyezése egy másik síre. Akkor csinálj hasonló mozgást a másik lábon. Nincsenek megszakadások a technika ciklusai között. Ha a fordulatot végrehajtják, akkor a kezek aktívan dolgoznak, ha ezt a választott módszer megengedi. A kézfejtést egyszerre vagy váltakozva kell végrehajtani, a lábak leereszkedésétől és dinamikájától függően.
Függetlenül attól, hogy a készség szintje és a síelés módja a siker kulcsa a sílécek, sícipők és a hó kiaknázásához szükséges berendezések megfelelő kiválasztása.