A korral az emberek egyre inkább saját egészségükre gondolnak, ezért sokan úgy döntenek, hogy sportolni akarnak. Azonban az évek során sokkal nehezebb elvégezni a legtöbb fizikai gyakorlatot, de az északi sétapálca kiváló lehetőséget kínál az idősek számára, hogy támogassák magukat és erősítsék az egészséget.
Skandináv gyaloglás az idősek számára
A skandináv járás nagyon hasznos az idősebb korosztály számára, mert a rendszeres órák néhány hónap alatt érezhetővé válnak:
- Egy személy általános jóléte javul, az energia és az erő "dagálya" érezhető, vidámság jelentkezik.
- Növeli a szervezet hatékonyságát és aktivitását.
- A nyomás kialakul és a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulásának kockázata csökken. Számos kísérlet bizonyította, hogy a szívroham kockázata többször is csökken egy olyan személynél, aki a skandináv járást gyakorolja.
- Fejlődik a különböző betegségekkel szembeni ellenállás, jelentősen erősíti az immunrendszert.
- Javítja a tüdő működését.
- A koleszterinszint csökken.
- A szervezet összes metabolikus folyamata javul.
- A mozgalmak összehangolása létrejön, ami nagyon fontos az idős emberek számára.
- Összekötéseket erősítenek.
Az idősek számára fenntartott nordic walking sátrak
Az időseknek szóló csúszdákkal ellátott nordic walking-technika ugyanaz, mint a fiatalok számára, és nagyon hasonlít a síelésre. Az osztályok indításakor nem szabad megfeledkezni arról, hogy ha az előremutató lépést a jobb lábfej teszi, akkor a bal kéz egyidejűleg továbbhalad, és fordítva. A hátnak meg kell próbálnia tartani, és a válla nyugodt, és nem emelkedik.
Vannak bizonyos szabályok az idősek számára a skandináv járásra, és ha ezeket a szabályokat betartják, akkor az osztályok könnyedén áthaladnak és maximális hasznot hoznak:
- Mielőtt elkezded sétálni a botokkal, meg kell tennie a bemelegítést . Javasoljuk, hogy végezzen néhány egyszerű nyújtó gyakorlatot.
- Mindenképpen ellenőrizze az összes rögzítőelem állapotát, a szíjak hosszát, stb.
- Séta közben jól lélegezzen. Lélegezz be az orrát két lépésben, és lélegezzük ki a szájon keresztül a negyedik lépcsőn.
- Séta után meg kell tennie a légzést és a nyújtást.
- Először a gyaloglás nem haladhatja meg a 20 percet, de idővel növekszik az órák időtartama.
