A férfi benyomása nem csak megjelenéséből, szokásaiból és ruháikből jön létre - a testtartás hatalmas szerepet játszik. Állandó ülő helyzet, túlzott súlyok viselése a boltba való utazás után, nem megfelelő fizikai gyakorlatok, törődés a kert és a konyhakert ápolásáért és gondatlan hozzáállás az egészséghez, a korona egyik leggyakoribb problémáját a gerinc lehajlás és görbülete jelenti. E tekintetben eddig különös figyelmet fordítottak a testtartás helyreállításának kérdésére.
A helytelen testtartás okai
A gerinc alakját befolyásolja a terhelés nagysága a nap folyamán, időtartamuk, testük különböző emberi tevékenységben. A mellkas és a felső hátsó izmok fejlődési egyensúlyának mértéke határozza meg az emberi testtartást. E tekintetben az egyik módja a helyesbítésnek az, hogy egyenletesen szivattyúzza mind a mell és a felső hátsó izomzatát. Ez nem csak azokra az emberekre vonatkozik, akik gyenge izomfejlesztéssel rendelkeznek, hanem azokkal is, akik rendszeresen látogatják az edzőtermet, vagy egyéb sportolási gyakorlatokat folytatnak. Ha egyes csoportjai gyorsabban fejlődnek, és a második elmarad, akkor előbb-utóbb problémát jelenthet mindazoknak, akiknek a hátán néz ki, és gyorsan kell korrigálnia a testtartást, hogy minden tekintetben vonzó legyen.
Annak megállapítása érdekében, hogy egy testtartás kijavítható-e és helyesbíthető-e, érdemes kideríteni, hogy egy személy csak izomtónus következtében lecsapódik, vagy már komoly rendellenességek vannak, például a gerinc görbülete. Természetesen erre a legjobb, ha szakemberhez megy, de előzetesen is meg lehet becsülni a helyzetet otthon. Ha a hajlamos helyzet, mintha a személy nem változtatta volna meg pozícióját, akkor a gerincoszlop görbülete, akkor a scoliosis egyértelműen, és egyszerűen csak az orvoshoz kell mennie. Megtekintheti a vállak és fülek szintjét, a pengék konvexitásának mértékét, valamint a kéz és a csípő közötti szabad térben lefelé mutató rést: ha különböznek a jobb és a bal oldaltól, akkor itt az ideje gondolkodni, hogyan lehet helyesbíteni a testtartást.
Még akkor is, ha a scoliosis diagnózisa megállapításra kerül, még nem áll fenn a testtartás. De fontos megérteni, hogy ebben az esetben nagyobb erőfeszítéseket tesz a helyesbítés érdekében. Speciális, legjobb egyedileg kiválasztott gyakorlatok - a legmegfelelőbb válasz arra a kérdésre, hogy miként lehet helyesen kijavítani a testtartást. Segítenek a felnőtteknek és sokkal gyorsabban - a gyerekeknek. De a mi korunkban a testtartás megsértése egyre gyakrabban fordul elő. Ez gyakran károsodott látáshoz, légzéshez és egyéb egészségügyi problémákhoz vezet.
Hogyan korrigálhatjuk a gyermek testtartását?
Annak biztosítása érdekében, hogy a gyermek ne érezzen fájdalmat a háton és a nyakon a jövőben, a fejfájás a méhcsigákkal való szorításnak köszönhetően, és megőrizte külső szépségét, a szülőknek jobban tudniuk kell a gyermek testtartását. Először is, nagyon kívánatos, hogy álmában az idő nagy részében pontosan a kezeidre fekszel a hátán. Az ágynak a lehető legszűkebbnek kell lennie. Naponta 15-20 percig is használható, hogy háttal álljon a falhoz, teljesen megnyomva. Ezenkívül napi 8-10-szer is elvégezhet egy egyszerű gyakorlatot: a kezét a hátuk mögé kell helyezni, és a vállpengékhez csatlakoztatva. Ezután távolítsa el a scapulát, melyet kórokozó lehet. Ez azt jelzi, hogy a gyakorlat előtt a csigolyák elmozdultak. A gyermek testtartásának helyesbítésével a hátsó mögött álló botok segíthetnek. Egy egyenletes fadarabot vagy valami hasonlót a hátuk mögé kell feltekerni, mindegyik élét a kezedben tartva. Ebben a helyzetben kerek mozdulatokat és lejtőket lehet oldalra hozni, ami kedvezően befolyásolja a hátsó izmokat.
Hogyan lehet korrigálni a testtartást egy felnőtt számára?
Az a kérdés, hogy hogyan lehet korrigálni a testtartást egy felnőtt számára, ugyanaz a tanács segíthet. De javasolhat egy hátmasszázs is a lábaddal. Jó, ha a gyerek olyan, mint a hátsó láb. A tömegközlekedésnél jobb, ha háttal állsz egy vagy két kézzel a hátad mögött. A lejtőket a térd és a csípő részének hajlításával kell kísérni.
Hasznos, hogy hogyan kell kijavítani a testtartást, futni vagy kerékpár csupasz felületén lovagolni. Kerülje a súlyos szövődményeket, segít a gerinc végleges kiürülésében:
Hatalmas gyakorlatok vannak a lehajlás korrigálására, de a helyes testhelyzet kérdésében nem lehet állandó nyomon követni, hogy egy személy közvetlenül visszatartja-e vagy sem. És jobb, ha hozzászoksz magadhoz, és különösen a gyermekhez, folyamatosan ellenőrizni a hátlap síkságát - akkor könnyebb elkerülni a háttámlákat minden korban.