Ha figyelmen kívül hagyja magát, tapasztalja a koncentrációs problémákat, nem emlékszik az Önnek szükséges információkra, akkor vitaminokra van szüksége az agy és a memória javításához. Ezek a biológiailag aktív anyagok segítenek a fenti problémák megoldásában, és kedvező hatást gyakorolnak az egész szervezetre.
Milyen vitaminok jók az agy és a memória számára?
A normál agyműködés szempontjából a legfontosabb a B-vitamin.
- Thiamin (B1) - optimalizálja az idegsejtek működését, javítja a memóriát és a koordinációt , segít megszabadulni a szorongástól, álmatlanságtól, depressziótól, krónikus fáradtságtól és gyors fáradtságtól.
- Riboflavin (B2) - serkenti az agyi folyamatokat, elnyomja az álmosságot és a fáradtságot a gondolkodástól, csökkenti a túlzott expozíció miatt a fejfájás valószínűségét.
- A pantoténsav (B5) - serkenti a jelátvitel folyamatát az agy idegsejtjei között, segíti az idegrendszert az alkohollal és a cigaretták negatív következményeivel szemben.
- A piridoxin (B6) - növeli az agyi reakciókat és meggondoljabbá teszi az elmét, enyhíti az ingerlékenységet és az apátságot.
- A nikotinsav (B3) - megfelel a memóriaállapotnak, optimalizálja a memorizációs folyamatokat, pozitívan befolyásolja a koncentrációt.
- Folsav (B9) - javítja a memóriát, lehetővé teszi, hogy sokkal gyorsabban emlékezzen az információra, kiküszöbölje az álmatlanságot és a fáradtságot.
- Cyanocobalamin (B12) - lehetővé teszi, hogy gyorsan beilleszkedjen az üzemmódba, lendületes és energikus legyen.
Az agynak egyéb vitaminokra is szüksége van: C, E, D, R.
Hogyan lehet vitaminokat bevinni a memória és az agy működésének javítására?
A felnőttek számára a memória és az agyi munka vitaminai komplex gyógyszerek formájában kerülhetnek be. Csak a természetben - az élelmiszerektől - ezek az anyagok nem mindig jól felszívódnak. A felvételi gyakorlat általában néhány hónap, a nap általában ajánlott egy pirulát reggel és egy este.
Ha úgy dönt, hogy javítja az agyat a kábítószer, akkor válassza ki az egyik legnépszerűbb:
- A "Memory Forte" - segít a koncentráció javításában, a figyelem fokozásában, a megnövekedett mentális stresszel jár;
- "Vitrum Memori" - normalizálja az agyi keringést, ezáltal stimulálja az agysejtek működését;
- Az "Intelland" egy gyógynövény alapú multivitamin készítmény;
- "Közvetlen" - optimalizálja a gondolkodási folyamatot, csökkenti az agy hajóiról szóló terheket;
- "Forever Ginkgo Plus" - bioadditív, javítja az agyi funkciókat, enyhíti az idegi feszültséget.
Milyen ételek tartalmaznak olyan vitaminokat, amelyek javítják a memóriát és az agy működését?
Az agy és a memória vitaminokat mind a növényi, mind az állati élelmiszerekben tartalmazzák. Ezért a menünek változatosnak kell lennie, hogy a lehető legtöbb hasznos elemet tartalmazzon, és jól felszívja őket.
Ne felejtsük el, hogy az agy szállításához glükózra van szükség, ezért be kell vonnia a diétás ételeket, amelyek gazdagok benne. Például a banán, amely sok gyorsan emészthető gyümölcscukrot tartalmaz, valamint a C, B1 és B2 vitaminokat. Energia takarmányként más édes gyümölcsök, bogyók és méz is fog működni.
A diófélék, a teljes búza kenyér és a csírázott gabona csak értékes anyagok tárolója. A vitaminok mellett kalciumot, szelént és vasat is tartalmaznak, amelyek szintén szükségesek az agyműködéshez.
Az "intelligens" menüben zsíros fajtáknak kell lenniük. Rengeteg foszfort és omega-3-ot tartalmaznak, amelyek pozitív hatással vannak az agyi neuronokra, és segítik a szervezetet abban, hogy teljesen felszívja más biológiailag aktív anyagokat.