Azok az emberek, akik néhány kilót veszítenek, gyakran csodálkoznak azon, hogy mi az, a megfelelő vacsora azoknak, akik fogyni akarnak, mi jobb enni este, és milyen ételeket enni, mielőtt aludni nem éri meg. Tekintsük a táplálkozási szakértők ajánlásait, és megértjük ezt a kérdést.
Mit kell enni a vacsora súlycsökkenésért - ajánlások
- A dietetikusok első ajánlása nagyon egyszerű, azt mondja, hogy az esti étkezéseknek alacsony zsírtartalmú fehérje ételekből kell állniuk. A fogyókúra egyik legjobb vacsorája a csirkemell, a pácolt vagy alacsony zsírtartalmú fehér halak, például a tőkehal. Ezekhez az ételekhez melléktermékként keményítőtartalmú zöldségeket, például zöldbabot , borsót, uborkát, paradicsomot, salátát és retekot is hozzáadhat.
- A második tanács felszólítja azokat, akik kedvelik a leveseket, mert a megfelelő vacsora a fogyók számára is az első ételek. De ne felejtsd el, hogy a levest nem szabad főzni a kövér húsra vagy a halhúsra, jobb választani zöldség- vagy csirke levest. Egyél enni ezt az étel kenyér nélkül, és kielégíthessük az éhség érzését, de ne okozzuk az extra font megjelenését.
- A fogyókúrás vacsorára egy másik lehetőség a savanyú tejtermékek. Például,
egyszerű és finom koktélt készíthetsz, ehhez keverd össze a keverőt 100 gramm túróval, körülbelül 200 ml kefirzel és 1 tk. méz. A savanyú tejtermékek nem lehetnek több mint 5% zsírtartalmúak, akkor a gyomormosóság érzése nem lesz, és az éhség nem zavarja egészen reggelig. - Egy finom étel azoknak, akik fogyni akarnak édes fogat, gyümölcssaláta lesz. Az elkészítéshez almát, körtét, szamócát és más gyümölcsöt, valamint alacsony zsírtartalmú természetes joghurtot használjon. Csak ne adjon banánt a salátaba, az emberek, akik le akarnak fogyni, bölcsebb, ha feladják ezt a gyümölcsöt.