Termékek, amelyekből vékonyak - a leghasznosabb és alacsony kalóriatartalmú

Egyél és fogyjon! Ez a kifejezés egyre fontosabbá válik, és nem annyira a legnépszerűbb jobb ételek, mint egy jól megválasztott menüben, ahol a domináns termékek, amelyekből vékonyak. Nem a kémia és a reklámozott elixirekről van szó. Mindent csak természetes és hasznos a természetből.

A legalacsonyabb kalóriatartalmú élelmiszerek a fogyásért

A szinte bármilyen étrend alapja az alacsony kalóriatartalmú termékek fogyás:

1. Minden zöldség és zöldség, mint az uborka, a padlizsán, a paradicsom, a káposzta, a retek, a zeller, a cukkini lehetővé teszi, hogy hatalmas mennyiségű ételeket készítsen anélkül, hogy ártana az alaknak, mivel ezeknek a termékeknek a kalóriatartalma nem haladja meg a 25 kcal / 100 g értéket.
2. A friss gyümölcsök, különösen a citrusfélék, az almák és az ananászok segítenek leküzdeni a cukorkák iránti vágyakat.
3. Törökország, nyúlhús, soványhús, csirkemell , belsőség, sovány hal, tenger gyümölcsei. Az összes ilyen típusú hús nem haladja meg a 130 kcal-t.
4. Tengeri káposzta (5 kcal / 100 g) a kalóriák száma alapján helyesen túljutott a "milyen ételekhez segít a fogyásban".

Fehérje termékek a testsúlycsökkenéshez

A fehérjefélék asszimilációjánál a névleges kalóriaértéknek átlagosan 35% -a kerül elköltésre. És nincs semmi meglepő abban a tényben, hogy a PP rendszerben a testsúlycsökkentő termékek olyan gazdagok a fehérjékben.

1. Csirkemell. Összesen 110-120 kcal, amelyből 24 gramm fehérje, kiváló választás ebédre, falatozásra és vacsorázásra.
2. Tej és savanyú tejmentes termékek. Curd (70 kcal / 17 g fehérje), joghurt (50-60 kcal / 4 g fehérje), kefir (40 kcal / 3 g fehérje) - mindezen "Burenka ajándékok" aktívan elpusztítják a zsírt, eltávolítják a felesleges folyadékot és tökéletesen telítettek.
3. Gomba. A sárgarépa legfeljebb 27 kcal / 100 g, míg 20-25% -a fehérje.
4. A tojásfehérje (44 kcal / 11 g fehérje) kiváló zsírégető. Azonban nem ajánlott napi 2-nél több napos tojásos sört, mivel a tojásnak ez a része a leginkább "nehéz" - 352 kcal.
5. A szezonális halfajták legfeljebb 4% zsírt tartalmaznak. A tőkehal, a süllő, a kék puha tőkehal, a süllő, a csuka, a sügér nem haladja meg a 90 kalória értékét a kalóriák tekintetében.

Termékek Zsírégetők Zsírégetők

A fogyás leghatékonyabb termékei olyan termékek, amelyek negatív kalóriatartalmúak, és amelynek emésztését a szervezet több energiát fogyaszt, mint maga az edény.

1. A zöld tea 0 kcal kalóriatartalmú, és 1 csésze ital emésztése 20 kcal.
2. A grapefruit népszerű zsírégető, és joggal vezet a leghasznosabb termékekhez a fogyás számára.
3. Fűszeres fűszerek: a chili, a gyömbér és a fokhagyma könyörtelenül éget el kalóriáinkat.
4. Zeller: 100 g zeller emésztésére, a szervezet 30 kcal-t költ, és a zöldségnek csak 12 kcal energiateljesítményű paraméterei vannak.
5. Az ananász nem csak stimulálja a bél perisztaltikáját, hanem javítja az anyagcserét is, beleértve a szubkután zsír feloldódását.

Az étkezési rostokban gazdag termékek fogyásért

Ha rendszeresen felteszi magának a kérdést, hogy mely élelmiszerek gyorsan és biztonságosan fogynak, akkor javasoljuk, hogy fordítson figyelmet a rostokban gazdag élelmiszerekre.

1. Zöld zöldségek, köztük a zeller, a káposzta, a spárga , a cukkini és az uborkák javítják az anyagcserét és aktívan távolítják el a felesleges folyadékot a szervezetből.
2. A gabonafélék , mint a hajdina és a zabpehely, összetett szénhidrátok, minimális zsírtartalmúak, amelyek tökéletesen felszívódnak a szervezetben, normalizálják az anyagcserét és megállítják a duzzanatot.
3. A lencsebab kiváló rost- és fehérjeforrás.
4. A bogyók frissek . Napi 200 g bogyó hatékony lesz az elhízás és a vitaminhiány megelőzésében.

Összeférhetetlen étkezés fogyáskor

Még az olyan ételek is, amelyek lefogynak, károsíthatják az ábrát, ha nem megfelelő kombinálni őket. Például:

1. A hús, a baromfi és a hal csak inkompatibilis a zöldségekkel. A burgonya nem szerepel az elfogadható zöldségek listáján!
2. A testsúlycsökkentő termékek, például a tészta és a hús kombinációja nem feltétlenül megfelelő.
3. A tojások nem barátok "burgonyával és paradicsommal.
4. A gyümölcsök és a tejtermékek kategorikusan összeegyeztethetetlenek, és nem csak egymás között. Jobbak, mint más termékek.
5. A banális kenyér lekvárral vagy édes kása kell eldobni, mert édes és keményítő - nem egyesül.