Mindenki úgy dönt, hogy elveszíti a súlyát - valaki számára ez egy étrend, valaki számára - egy sport. A legegyszerűbb megoldás az, ha mindkettőt kombináljuk. 30 éves korban, miután fogyásba kezdett a diétán, a szervezet könnyen normálisan alakul ki, de ennek a tulajdonságnak köszönhetően az anyagcsere lelassul, és néha elég nehéz a szép formák visszaküldése sport nélkül. Ha a fitness klubok valamilyen oknál fogva elutasítják, akkor töltheti a táncodat a fogyás otthon.
Milyen táncok járulnak hozzá a fogyáshoz?
Ha arra gondolsz, mely táncok a legjobbak a fogyáshoz, először gondolkodj a tánc természetéről. Valójában csak ritmikus mozdulatokkal lehet kalóriát fogyasztani. Minél többet mozogsz, annál erősebb lesz a súlya. Itt van a válasz az Ön számára - minden tánc hatékony, de a legjobb testsúlycsökkentő tánc azok, akik a leggyorsabb és legintenzívebb mozgásokat használják. A legmegfelelőbb módja annak, hogy megfelelő videó leckét találjunk az interneten. Ne hagyja ki az edzést!
Tekintsük a személyes kedveltségi tényezőt. Ne válassza a leghatékonyabb táncolást a fogyásnak csak égő kalóriákra alapozva - válassza ki tetszését, függetlenül attól, hogy érzéki csík tánc, intenzív go-go, káprázatos keleti táncok , bájos salsa vagy bachata és így tovább. Csak akkor, ha a súlycsökkentéshez szükséges tánctanfolyamok kedvelik, nem hagyhatja őket a következő lecke után, de folyamatosan folytatódnak.
Sokan törekszenek megtalálni a táncokat a combok vagy a has alatti karcsúsításhoz, de meg kell értenünk, hogy testünk más törvények szerint van rendezve. A súlymérésnél a zsír nem a kívánt, de a genetikája hajlamos. A zsírt ugyanolyan sorrendben hagyja, amely nem függ Öntől. És a helyi zsírégetés (csak egy helyen) teljesen lehetetlen. A gyors fogyás táncolása, amelyben sok csípő vagy kézmozdulat van, csak megerősíti az izomtónust ezen a területen, és egyenletesen vékonyodik a természetből sajátos módon.
Tánc a kezdőknek
Először is, emlékezned kell egy egyszerű igazságra: a hatékony táncok a fogyás rendszeres táncok. Válasszon menetrendet: hetente háromszor 40-60 percig, vagy hetente 5-6 alkalommal 20-30 percig.
Edzést végezhet mind reggel, mind este, a fő dolog ugyanabban az időben - nem azonnal étkezés után. Az étkezés megkezdésétől számított egy órával a képzés megkezdése előtt. A tánc után a szénhidráttól és a zsíros élelmiszerektől legalább 1-1,5 órát kell tartózkodnia, és ezen a napon a zöldségekre és fehérjetartalmú élelmiszerekre (tej és tejtermékek, tojás, hús, baromfi, hal) való összpontosításra van szükség. És ha tánc előtt te is egy pohár kávét tejjel és cukor nélkül iszik, a foglalkozás még hatékonyabb lesz.