A P-vitaminnak sok neve van - citrin, rutin, hesperidin. Ez egy összetett bioflavonoidok - olyan növényi eredetű anyagok, amelyek hihetetlenül fontosak az emberi egészség szempontjából.
Hogyan vannak a P-csoport vitaminai?
A P-vitamin fő jellemzője - lenyelve, erősíti az ereket és a hajszálereket, csökkenti azok permeabilitását. Ez a sejtek természetes védője, amely feltétlenül szükséges minden ember számára.
Ezen kívül a bioflavonoidok átfogó támogatást nyújtanak a szervezetnek:
- neutralizálják a szabad gyököket;
- növeli az immunvédelmet;
- a korai érlelés megelőzése;
- normalizálja a kapillárisok szerkezetét;
- megelőzni az ödéma előfordulását;
- javítja a vérkeringést;
- segít megőrizni a hialuronsavat, ami erősíti az intercelluláris kommunikációt;
- megvédi a szervezetet a káros koleszterin felhalmozódásától;
- baktériumok elleni küzdelem;
- segítenek az onkológia leküzdésében;
- fájdalomcsillapító hatást fejt ki;
- segítséget nyújt az aranyér kezelésében;
- segít az allergia elleni küzdelemben.
Még ez sem egyáltalán nem teljes lista a P-vitamin pozitív hatásairól a testre. Rendszeresen a menüben olyan termékeket tartalmaz, amelyekben sok van, gyorsan javíthatja általános egészségi állapotát.
Hol van a P-vitamin?
A P vitaminban gazdag ételek különböző bogyók és gyümölcsök: citrus, rózsa rózsa , málna, hegyi hamu, szőlő, ribizli, szeder, áfonya, sárgabarack, cseresznye. Ezenkívül elegendő mennyiségű bioflavonoidot nyerhetünk zöldségből - káposzta, paradicsom, bors, kapor, koriander stb. Értékes P-vitamin forrása a hajdina - ez az első tányér a varikózisokkal, mert képes jelentősen megerõsíteni a hajókat. Ráadásul bioflavonoidokat is kaphat teával, kávéval és borral.
A P-vitamin az élelmiszerekben nagyon törékeny, és nem tart fenn a fagyás után. Ezért a hideg évszakban a testben való feltöltéséig a legjobb a hajdina, a káposzta és az italokra összpontosítani.
Ha hiányos a P-vitaminban
Ha egyenesen eszel, jól esznek, zöldséget, gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, nem lesz szükség további vitamin-P pótlásra. Ha a következő tünetek jelennek meg, szükség van a bioflavonoidokra:
- a bőrön a legkisebb megnyomásnál megjelenik egy zúzódás;
- vérzésgumik;
- általános gyengeség, letargia;
- fájdalom a lábakon a gyaloglás után és a legkisebb munka után;
- a vénák bármely tünete.
A P-vitamin hiánya mellett ez a C-vitamin hiányáról is beszélhet, melynek hiánya miatt a bioflavonoidok nem képesek hatékonyan befolyásolni a szervezetet. Ezért ezeket a gyógyszereket általában együtt írják elő.
Hogyan kell enni, hogy a szervezet elegendő P vitaminnal rendelkezik?
Annak érdekében, hogy elegendő mennyiségű P-vitamint kapjunk, és szükséges a C-vitamin asszimilációjához, elegendő egyszerűen használni a megfelelő táplálkozás szokásos rendszereit. Nemcsak hogy segítenek a testednek több tápanyagot és kevesebb üres kalóriát kapni, emellett megszabadulni a túlsúlytól és
Tekintse meg a megfelelő menüopciót a példában:
- Reggeli : egy tésztafélék egy része gyümölcsökkel és joghurtos öltözködéssel, zöld tea.
- A második reggeli : egy pohár bogyó vagy gyümölcs.
- Ebéd : friss zöldségek és zöldségek saláta, leves, egy gabonakenyér.
- Délutáni snack : egy pohár joghurt.
- Vacsora : hús, csirke vagy hal zöldséggel és zöldséggel.
Megjegyzés: ebben a menüben nincs hely a sült, zsíros, lisztes és édes ételekre, de sok figyelmet fordítanak a természetes, vitaminos és ásványgyártású termékekre.