Hány kalóriát égetünk úszás közben?

Valaki számára az úszás módja egy sportos karrierépítésnek, és valaki számára - csak a szabadidős utazásnak a tengeren vagy a folyón való eltöltésére. Természetesen az energiafogyasztás ezekben az esetekben jelentősen eltér. Ha egy profi sportoló sok kalóriát éget, az amatőr úszó többszörösen kevesebb, és az, aki csak a parton lévő vízben ül - és még kevésbé. Ebből a cikkből megtudhatja, hogy hány kalóriát égetnek el, mikor úsznak különböző típusúakat.

Mit számít a kalóriák kiadása az úszáskor?

Az úszás közben a kalória költsége nem mindenki számára azonos, és semmilyen helyzetben sem. Az energiafogyasztás szintjét befolyásoló tényezők vannak:

  1. A víz hőmérséklete . Minél alacsonyabb az energia, annál nagyobb energiát töltenek a szervezet a fűtésre, és annál hatékonyabb az úszás a fogyásban.
  2. Stílus úszás . Ha nadrágot vagy horgolt úszni fog, akkor több energiát költenek, mintha "kutya-szerű" vagy akár felfújható kört is megsértenének.
  3. A súlyod . Minél nagyobb egy személy súlya, annál nagyobb energiát töltenek a szervezet a mozgásra. Más szóval, a 80 kg súlyú személy éget, más dolgok egyenlőek, több kalória, mint egy 50 kg-os ember.
  4. Idő . Természetesen minél hosszabb ideig úszol, annál több kalóriát éget. Próbálj úszni legalább 20 percig - ez lehetővé teszi az energia hatékonyabb felhasználását.

Mindezek alapján bizalommal mondhatjuk, hogy a kalóriák elvesztése az úszás során nagyon egyedi. Azonban néhány általános számadat még idézhető, de szem előtt kell tartani, hogy ez egy átlagos mutató.

Hány kalóriát éget az úszás?

Kiszámítjuk azokat az átlagértékeket, amelyek figyelembe veszik a szokásos vízhőmérsékletet és az emberi tömeg körülbelül 65 kg-ot. Különböző úszásokkal fél óra alatt lesz ilyen áramlás:

Ha több mint fél órát úszunk, az áramlás magasabb lesz, ha kevesebb - akkor alacsonyabb. Mivel könnyű látni, a professzionális stílusok úszása sokkal hatékonyabb: nemcsak több kalóriát éget el , hanem jobb, harmonikusan fejleszti a szervezetet és erősíti az egészséget. Rendszeresen foglalkozik az úszással, nagyon könnyen rendbe hozható.