A reggeli küldetés komolyabb, mint egyszerűen eltávolítani az éhségérzetet. Mivel a reggeli étkezés lehetővé teszi, hogy felidézze a testet, adjon energiát, indítsa el az anyagcserét és sokáig éhezhesse az éhséget. Éppen ezért fontos tudni, hogy a reggeli legyen a megfelelő táplálkozással . Szeretném elmondani, hogy a szokás, hogy nem eszik reggel, vagy csak egy szendvicset iszik, éppen káros, és itt az ideje, hogy megszabaduljon tőle.
Mit kell enni a reggelire a megfelelő táplálkozással?
Ha meg akarsz szabadulni a túlsúlytól, akkor a napot egy pohár vízzel szobahőmérsékleten indítsa el, ami elindítja az anyagcserét és előkészíti a gyomrot. A reggeli egyszerre könnyű és tápláló legyen. Számos lehetőség van, amelyek közül mindenki képes választani magának a leginkább elfogadhatónak:
- A táplálkozási szakemberek és az orvosok véleményük szerint hasonlítanak arra, hogy reggel a legjobb, ha szénsavas komplexet tartalmazó zabkása van, ami sokáig érzi magát a jóllakottságnak. A leghasznosabb reggeli zabkása a zabpehely, amely kívánság szerint lehet
diverzifikálják a bogyókat, gyümölcsöket, fűszereket, gyógynövényeket és mézeket. - A reggeli étkezés tökéletes megoldása a müzli és a joghurt . Kívánt esetben hozzáadhat szárított gyümölcsöket és dióféléket.
- A leghasznosabb reggeli egy nő és egy férfi számára a túró, amely szintén változatos, például gyümölcsöt. Ezenkívül használható egy rakott vagy sajtos tortához.
- Ne felejtsd el azokat a tojásokat, amelyek sok hasznos fehérjét tartalmaznak. A legegyszerűbb változat a reggeli két főtt tojás főtt. Az omlettet főzzük zöldségekkel, gombákkal, csirkével és zöldségekkel.
- Sokan szeretnek reggelente szendvicset venni, de aztán egészséges ételekből kell főzni. A fehér élesztő kenyeret teljes gabonával helyettesítheti, és a tetején a torma sajtot fűszernövényekkel, zöldségfélékkel, saláta levelekkel, filé szeletekkel vagy sült diétás húsokkal helyettesítheti. Általában a lehetőségek száma hatalmas.