Annak érdekében, hogy az alak jó állapotban maradjon, sokan inkább lemondanak a nagy kalóriatartalmú termékekről. De néha érdemes gondoskodni nemcsak a mennyiségről, hanem a fogyasztott kalóriák minőségéről is, mert velük kell hasznos anyagokat felvenni. Például hasznos tápanyagok vannak elegendő mennyiségben, ezért helytelen lenne teljesen kizárni őket a diétájából.
A dió egészséges zsírok forrása
Elutasítva a zsírok enni, és szeretnék fogyni nagy hibát követnek el. A testünkben ezek az anyagok számos fontos funkciót töltenek be:
- a lipidek a sejtmembránok részei;
- a zsírok bizonyos hormonok szintéziséhez szükségesek;
- segítenek megemészteni a fehérjéket és a zsírban oldódó vitaminokat;
- lassú emésztés, tartósan megtartva a teltség érzését;
- normalizálja a bél munkáját.
Kiderül, hogy zsírok - szükséges termék azok számára, akik szeretnének vonzó test, persze, ha használja őket kis mennyiségben, és válassza a termékeket tartalmazó hasznos zsírfajta. A szervezet számára előnyös a telítetlen omega-3 zsírsavakat, amelyek nagy mennyiségben megtalálhatók a diófélékben. Segítenek normalizálni a koleszterinszintet, javítják a bőr állapotát, és teljesítik az összes fenti funkciót, elősegítve az anyagcserét és aktívan megszabadulni a felesleges kilogrammoktól. És az anyák hasznosak az agy számára, mivel ez a szerv 70% lipid.
A diófélék kalóriáit nem tárolják zsír formájában
Folytatva azt, hogy milyen hasznos diófélék vannak, nem hagyhatja figyelmen kívül a magas fehérjetartalmat. Ezek az esszenciális aminosavak forrásai, amelyeket testünk nem termel, hanem saját fehérjéit. Ezért egy marék diófélék naponta valóságos üdvösség a vegetáriánusoknak, akik nem fogyasztanak húst.
A diófélékben lévő szénhidrátok tartalma kicsi, ezért mérsékelt felhasználása nem ártalmas az ábrán. Azonban a testet szálas anyagokkal látják el, ami segít a bél tisztításában, és kiváló táptalaj a normál mikroflóra számára.
Azt is tudnod kell, hogy mely mogyorók jók a májra. A szervezet munkájának javítása hozzájárul a mandulához és a pisztáciahoz, ami normalizálja az epének termelését.
Azonban ez nem minden, hogy az emberek, akik törődnek az egészséggel, hasznosnak találhatók a diófélékben. A dió is egy igazi raktár a vitaminok, amelyek kofaktorok. A részvétel nélkül a biokémiai reakciók nem fordulhatnak elő, ezért a hypovitaminosis-t mindig a romló anyagcsere kísérte. Egy marék diófélék naponta megtakaríthatják a vitaminhiányt. Ezenkívül az anyák számos nyomelemet tartalmaznak, amelynek hiánya az anyagcsere lelassulását is okozza.
Napi normák a diófélék
Ez a finomság kedvező, egy olyan nap, amely elegendő 20-30 gramm dióval, ami körülbelül 150 kalóriának felel meg. Semmi értelme, hogy egyszerre több grammot meg lehessen fogyasztani, mert ebben az esetben a dió rosszabbul felszívódik, súlyos terhet jelent az emésztőrendszernek, és a felesleges hasznos zsírsavakat felesleges zsírként elbocsátják.
Azt is figyelembe kell venni, hogy a diófélék hasznos tulajdonságokkal és ellenjavallatokkal rendelkeznek. Például a magas zsírtartalmuk miatt csak a májbetegségben szenvedőknek kell korlátozniuk. Emellett erős allergének. Nos, a túlsúly , ellentétben az uralkodó véleményével, nem ellenjavallat a mérsékelt diófélék fogyasztására.