Sportolás közben "öt edényt" kapsz, és az eredmény nulla? Ez nemcsak felborítja, hanem valódi ostobaságot jelent. Nem kell idegesíteni, de érdemes megvizsgálni, mi az oka annak, hogy a gyakorlatok nem adnak eredményt.
1. Túl sok kalória
Leggyakrabban nem nő vékony, mert sokat eszel. Annak érdekében, hogy megszabaduljon az extra fontoktól, több kalóriát kell eltöltenie, mint amennyit fogyaszt. Sokak számára az a tény, hogy sportolnak, azt jelenti, hogy bármit is eszel. Néhány nõ, mint dicséret a következõ edzésre, néhány ízletes, de nagyon nagy kalóriatartalmú süteményt kínál. Ezt semmiképpen sem szabad elvégezni. Szeretne fogyni, próbálja meg követni a kalóriákat.
2. A képzés egységessége
Ha nincs eredmény, akkor meg kell változtatni a képzést. Az emberi test használhatja ugyanazokat a gyakorlatokat, és egyszerűen csak válaszoljon rájuk, hogy ez időről időre elkerülje a komplex átalakítását, és új gyakorlatokat hajtson végre benne. Edzhetnek az edzőteremben, menjenek a medencébe, vagy táncoljanak . Ilyen integrált megközelítéssel megteheti a test munkáját, és többlet fontot veszít.
3. Alváshiány
Bizonyított, hogy az emberek, akik aludni kevés, nagyon rosszul fogy. Minél kevesebbet alszol, annál nagyobb az étkezési szükséglete. Az a férfi, aki nem elég aludni az éljenzéshez, igyon kávét vagy valamit enni, és ez extra kalória, amelyet az edzőteremben kell vezetni. Próbálj aludni és látni az eredményt.
4. Szabálytalanság
Ha nem gyakorol rendszeresen, de csak szabadidő esetén, az eredmény valószínűleg nem valószínű. Ezenkívül a képzésnek is konzisztensnek kell lennie, el kell kezdeni a bemelegítést, majd fokozatosan növelni a terhelést és befejezni a pihentető gyakorlatokat. Szintén emlékezni kell az ismétlések számára. Figyeld meg, és az eredmény nem fogja várni.
5. Nincs képzési terved
Sok nő, aki az edzőterembe érkezik, egy sorban kezd el bevenni az összes szimulátort, anélkül, hogy tudta volna, mire szolgálnak. Ezért tanácsos konzultálni az edzővel, elmondani neki minden kívánságát, így számot ad neked egy olyan képzési terv, amely segít elérni, amit akarsz. Ha nem, akkor nem várhatsz jó eredményre.
6. Nincs cél
Mielőtt elkezdi a testsúlycsökkentést, meg kell állítania egy konkrét célt, mielőtt elveszítené egy bizonyos mennyiségű kilogrammot egy bizonyos számhoz. Így nincs ideje pihenni, mert van olyan célod, amire törekedned kell.
7. Hogyan csepeg egy citrom
Edzés után teljesen depressziósnak érzi magát, és az egyetlen dolog, amit álmodtál, az, hogy ágyba menj, úgyhogy csak magadnak okoz kárt. A sportnak ösztönző hatása kell, hogy legyen a tested számára, és ne fárasztó. Az ilyen fokozott kopásálló képzés gyengítheti a testet, ami azt jelenti, hogy újra elkezdheti javítani.
8. Van vízmérleged
Annak érdekében, hogy jó eredményeket érjen el a képzésben, elegendő mennyiségű vizet kell inni, legalább 2 literre. Ha a szervezet nem rendelkezik elegendő vízzel, a képzés nagyon nehéz lesz, és nem hatékony.
9. Nézze meg a testtartását
A képzés során nagyon fontos, hogy a szervezet elegendő oxigént kapjon, és ez a test helyes pozíciójával lehetséges. Így a képzés sokkal könnyebb lesz, és az eredmény jó lesz.
Javítsa ki mindezeket a megjegyzéseket, és minden bizonnyal képes lesz hatékonyan és nagy örömmel játszani a sportot.