A vacsorának olyan könnyű ételeket kell tartalmaznia, amelyek jól és gyorsan felszívódnak. Milyen könnyű saláta főzni vacsorázni, olvassa el az alábbiakban.
Könnyű saláta vacsorára zöldséggel és almaval
összetevők:
- káposzta kék - 300 g;
- mustár babban - 20 g;
- ecet - 5 ml;
- retek - 140 g;
- alma édes és savanyú - 1 db;
- természetes méz - 1 teáskanál;
- gyömbérgyökér - 20 g;
- só;
- olívaolaj.
előkészítés
Káposzta apróra vágott vékony szalmával. Az Apple hosszú sávokkal vágott és tetején citromlé. A retek is szalma szalmát. Kombináljuk a mustárt a vajjal egy külön tálba - ez lesz a tankolásunk. Adjuk hozzá az ecetet, mézet és alaposan keverjük össze. Helyezze az összes összetevőt egy mély tárolóba. A gyömbért megtisztítják, apróra vágják, és salátára kerülnek. Töltsd fel a tankolást és keverd jól.
Finom könnyű saláta vacsorára
összetevők:
- nagy főtt és fagyasztott garnélarák - 6 db;
- grépfrút - fél;
- káposzta Peking - 500 g;
- Cédrusos diófélék - 50 g;
- mustár gabonával - 1 teáskanál;
- paprika keveréke;
- olívaolaj - 25 ml;
- sót.
előkészítés
Vékony szalmák shinkuem Peking káposzta. Garnéla leolvasztása, adjunk hozzá a káposztahoz. Tisztítjuk a grapefruit, vágjuk szalmával, küldje el salátába. Sózás, bors, mustár, olívaolaj, és jól keverjük össze. Könnyű saláta garnélarákkal vacsorára, fenyőmaggal megszórva.
Könnyű saláta narancssárral vacsorázni
összetevők:
- narancs - 1 db;
- csirkemell - 200 g;
- alma édes és savanyú - 1 db;
- majonézes saláta - 100 g.
előkészítés
Tisztítjuk a narancsot a héjból és a csontokból. Előfőzött csirkemell darabokra vágva. Vágja le a szalmát egy hámozott almára. A salátát könnyű majonézzel töltjük meg.
Könnyű saláta majonéz nélkül vacsorázni
összetevők:
- uborka - 1 darab;
- csirkemell - 1 db;
- konzerv kukorica - 40 g;
- olajbogyó - 3 evőkanál. kanál;
- mustár - 1 evőkanál. kanál;
- sűrű fajtájú paradicsom - 1 darab;
- saláta levelek - 3 db;
- sárgarépa - 1 darab;
- saláta hagyma - 1 db;
- só;
- bors;
- növényi finomított olaj - 35 ml.
előkészítés
Készen kell főzni a csirke filéket. Vágtunk paradicsomszeleteket, hagymát - vékony félgömböket és uborka - félköríveket. Minden olajbogyót 3-4 gyűrűre vágunk. Csirkefilé tört szalma vagy kocka. Átmegyünk a sárgarépán egy nagy méretben. Összekapcsoljuk az összes összetevőt és öntjük a kukoricát. A salátaöntést a növényi olajból és a mustárból öntjük. Ízesítjük a sót, borsozzuk és jól keverjük össze.