Keton diéta fogyás - mi ez, előnyök és ellenjavallatok

Számos táplálkozási technikát fejlesztettek ki bizonyos kémiai folyamatok alapján a szervezetben. A tömegek ismeretében a keton diéta hatékony fogyás és különböző egészségügyi problémák jelenlétében, de ne feledkezzen meg a meglévő ellenjavallatokról.

Mi a keto diéta és ketózis?

Először is meg kell érteni a fogalmakat, így a ketózis egy olyan reakció, amely a ketontestek (molekulák) fejlődésének eredményeképpen jön létre, amelyek "a tüzelőanyagot" hordozzák a szervezet normális működéséhez. A májat a zsírból állítják elő, ha a vérben nincs elegendő vércukorszint . A keto táplálkozás leírásában azt jelzik, hogy a keton testek kialakulása a szénhidrátok minimális bevitelével kezdődik.

A keton diéta számos szabályt tartalmaz a ketózis bejutására:

  1. A napi étrendben a szénhidrátok mennyisége nem haladhatja meg az 50 g-ot, de jobb kizárni az egyszerű szénhidrátok használatát.
  2. Csökkenteni és a fehérjék számát figyelembe venni, ezért vegye figyelembe, hogy minden kilogramm tömegének 1.4-1.7 g-nak kell lennie.
  3. Ettől a technikától sok diétával ellentétben a zsírok megengedettek, így számuk nem korlátozott.
  4. Fontos, hogy sok vizet fogyasszon, így a napi adag 3-4 liter. A térfogatot fokozatosan növelni kell.
  5. Távolítsd el a táplálékból készült táplálékot, mivel az inzulin túlfeszültségét okozza.

Keton diéta a fogyásért

Sokan furcsának találják, hogy a zsíros gazdag ételek elfogyaszthatják a túlsúlyt, de a kísérletek hihetetlen eredményeket mutattak. A Keto diéták a zsírégetés szempontjából hatékonyak a nagy mennyiségű fehérje és étvágycsökkenés miatt, ami csökkenti az ételt fogyasztott mennyiséget. Emellett glükoneogenezist figyeltek meg, vagyis a fehérjéket és zsírokat szénhidrátokká alakítják, amelyeket a szervezet energiát termel. Az inzulin érzékenységének növekedése miatt az anyagcsere gyorsul és a testzsír gyors elbomlik.

Keton diétát epilepsziához

Hosszú ideig epilepsziát alkalmaztak az éhezésre, és a zsíralapú élelmiszerek alternatív technikává váltak. Megfelelően két hét elteltével észlelhető javulás, és az ilyen étrendet 2-3 évig kell alkalmazni, amíg egy személy a feladás után nem érzi jól magát. Az epilepsziás keto diéta hatékonyan kombinálódik az éhezéssel , és az orvosok három ciklust különböztetnek meg:

  1. Fázis száma 1 . Három napig teljesen el kell utasítani az élelmet, de inni lehet vizet és teát, de cukor nélkül.
  2. Fázis 2 . Ennek a szakasznak az időtartamát az orvos állítja be, és ez három hónaptól több évig tarthat.
  3. 3. fokozat . A keton étrend a helyes kiutazással fejeződik be, amelyhez minden nap a menüben 10 g szénhidrátot kell hozzáadni, amíg egy adag nem számít 80 grammnak.

Keto diéta a cukorbetegségért

Egységes vélemény a cukorbetegek számának súlycsökkenéséről szóló bemutatott módszer előnyeiről. A táplálékhoz tartozók biztosítják, hogy segítenek megszabadulni a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához és az inzulinérzékenységet 75% -kal javító zsírlerakódásokhoz. Megállapították, hogy a keto diéta a cukorbeteg nők és férfiak számára esélyt ad a gyógyszerterápia teljes visszautasítására (a vizsgálat eredményeként 21 személyből 7 ember tehette ezt). A diéta megkezdése előtt forduljon orvoshoz.

Keton diéta onkológiára

A tudósok úgy döntöttek, hogy a rákos sejtek szénhidrátot fogyasztanak, és ha felengedi őket, akkor a tumor növekedése lelassul. A keto diéta alkalmazása az, hogy csökkenti a vérben lévő inzulin mennyiségét, ami a ráksejtek növekedését idézi elő, és stimulálja a rákos megbetegedések által okozott mitokondriumok képződését. A rák kezelésére a ketogén diétát alkalmazó vizsgálatok még folyamatban vannak, de az eredmények azt mutatják, hogy segít megállítani a rosszindulatú daganatok növekedését.

Keto diéta trombózisra

A vérerek problémájával küzdő emberek nem tudják betartani a keto étrendet, ami azzal magyarázható, hogy nagy mennyiségű zsírt fogyaszt, ami a vér rossz koleszterinszintjének növekedéséhez vezethet. A keton diéta, melynek használatát súlycsökkenés tapasztalja, az állapot súlyosbodásához vezethet. Ezenkívül trombózis esetén sokféle gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztani, hogy vitaminokat és ásványi anyagokat kapjon, ami nem jellemző a keton étrendjére.

Keton diétát az időseknek

A Kaliforniai Egyetemen dolgozó tudósok számos tanulmányt végeztek annak megállapítására, hogy a keton étrend hogyan befolyásolja a testet. Ennek eredményeképpen arra a következtetésre jutottak, hogy a keton étrend meghosszabbítja az életet, mivel aktiválja az "energiatakarékosság" hatását, növeli az izomállóképességet és lelassítja az agysejtek öregedési folyamatát. A kísérleteket idős egereken végezték, amelyek a keton étrendnek köszönhetően kitűnően emlékeztek a fiatal rágcsálókkal szemben. Ezenkívül a keton diéta csökkenti a halálozás kockázatát a középkorban.

Keton étrend - menü a héten

A diétát önállóan lehet fejleszteni, figyelembe véve az engedélyezett és tiltott termékek listáját, valamint az alapvető szabályokat. A nõi és férfi keto étrend egyhetes menüje lehet: mindenféle hús, hal, tenger gyümölcsei, tojás, zöldség, minimálisan könnyen emészthetõ szénhidrátok, zsíros tej és tejtermékek, diófélék, magvak, gomba, növényi olajok, fûszerek és fûszerek. A keton étrend, a mindennap három főételét tartalmazó menü lehet valami ilyesmi:

  1. Reggeli : rántott paradicsommal és szalonnával.
  2. Ebéd : brokkoli csirkehúsleves, egy darab főtt filé és egy padlizsános borssal.
  3. Vacsora : tejföllel és zöldség salátával sült.

Egy másik példa a keton étrend:

  1. Reggeli : zsíros természetes joghurt adalékok és diófélék nélkül.
  2. Ebéd : csontos főtt leves, kemény tojás, főtt marhahús és savanyú káposzta.
  3. Vacsora : csirke, cukkini párolva.

Keto diéta - ellenjavallatok

Mielőtt elkezdené használni az új táplálkozási megközelítést, ki kell értékelnie a meglévő ellenjavallatokat és a lehetséges mellékhatásokat. Ezen kívül javasoljuk, hogy előzetesen felkeresse orvosát. A keton étrendet, az orvos által ellenjavalt, a szabályoknak meg kell felelniük. Nem használhatja azt, ha:

  1. A pajzsmirigyhez, a vesékhez, a májhoz és az emésztőrendszernek járó betegségek.
  2. Eltérések a szív- és érrendszer működésében.
  3. Ellenjavallt keton diéta nők számára, akik a helyzetben vannak, vagy szoptatnak.
  4. Az epehólyag akut és krónikus gyulladása .

Lehetséges keto étrendi hatások és mellékhatások, amelyeket előzetesen ismerni kell. Az első hét folyamán a test átrendeződése és a szénhidrátok minimalizálása miatt gyengeséget érez. A vitaminok és az ásványi anyagok korlátozottak az étrendben, ami negatívan befolyásolja a szervezet belső működését és fontos folyamatait a szervezetben, ezért vitamin-komplexeket kell inni. A keton étrend egyik negatív következménye az, hogy az étrendben nagy mennyiségű zsír növeli a rossz koleszterinszintet.

Keto diétát, mint életformát

Ennek a technikának az elvei az egész életen át alkalmazhatók, támogatva a keton testek előállításának folyamatát. Az étrend fejlesztésekor fontolja meg, hogy a zsírok és fehérjék kiválasztásával fontos a szénhidrátok mennyiségének minimalizálása. A Keto diéta meghosszabbítja az életet, és segít megszüntetni a túlsúlyt éhezés nélkül, normalizálni a vércukorszintet, javítani az agy működését és javítani az általános teljesítményt. Ezenkívül a keton étrend pozitív hatással van az idegrendszer működésére és a bőr állapotára.

Keto diétás receptek

Sok étel van, amit egy keton diétát megfigyelhet. Az étel nagyon finom, ezért könnyű követni. Nem tiltott keto diétás termékeket használhat receptekben: édességek, gabonafélék és keményítőtartalmú élelmiszerek, gyümölcsök, hüvelyesek, gyökérzöldségek, boltos szószok és diétás termékek, amelyek kevés zsírt tartalmaznak. Meg kell tagadnia vagy minimálisra kell csökkentenie az elfogyasztott alkoholt.

Casserole brokkolival és sajttal

összetevők:

előkészítés

  1. Ossza a brokkolit a virágzatba, és főzzük 15 percig.
  2. A hagymát gyűrűkké vágjuk, és olajjal sütjük aranyat.
  3. Add hozzá a brokkoli a hagymát, és sütjük további 5 percig.
  4. A tojásokat habverjük és öntsük egy serpenyőbe, jól keverjük össze.
  5. Grillezni a sajtot a sütőben, öntsük krémmel és öntsük a serpenyőbe. Stew a fedél alatt 10 percig.

Citromos sajttorta

összetevők:

előkészítés

  1. A sajtot és a krémet sima formába öntse. Adja hozzá a maradék összetevőket és jól keverje össze.
  2. Öntsük át a formákat és hűtsük, amíg megszilárdulnak.