Kezdjetek a verejték pálmák, szívdobogás, van egy száraz érzés a szájban, a fej kezd fájni - ismeri ezeket a tüneteket? Legtöbbjük minden ember tapasztalt legalább egyszer az életükben. Ezek a tünetek akkor jelentkeznek, amikor egyedül a félelem szembesül.
Mindannyian megpróbáljuk megérteni, hogyan lehet félni a félelemtől, hogyan lehet megszabadulni a fóbia ellen, ami kellemetlen kiigazításokat hoz életünkbe. De először is meg kell tanulnod, hogy a félelem pillanataiban elsajátítsd az érzelmeidet, és próbálj meg egy másodpercet, hogy nyugodj meg. A megszokott helyzetben számunkra, értjük ezt, tudjuk, hogy félni valamitől buta, de ha valaki az egyik félelmünk oka, akkor a logika utat enged az érzelmeknek. És ilyen pillanatokban megígéred magadnak, hogy megtanulod megtanulni, hogy ne féljenek.
Hogyan ne féljen?
"Tegyétek meg, amit teszel, ha megölik a félelem - ezzel megöli a félelmet" (Raol'd Waldo Emerson). A jól ismert filozófus szavaiban a válasz arra a kérdésre, hogy hogyan kell félni semmitől, részben.
Mi halálra rémlik, mások számára lehet valami elhanyagolható. Amikor a félelem magába öl, akkor azt jelenti, hogy ki vagyunk a kényelem zónájából. Kezdünk idegesnek lenni. Sok kérdést teszünk fel. Meg kell határozni, hogy mi hozza ki a kényelmes zónából, milyen félelem tartja meg a cél elérését vagy valami újat. Légy őszinte magaddal.
Minél erősebb a félelem, annál inkább pánikolunk. Tehát a félelem semlegesítése érdekében:
- Lélegezzen helyesen. A nyugalomhoz, a belső érzetek normalizálódásához, koncentráljon a légzésre. Húzza ki a lélegzeteket, lerövidítse a kilégzést.
- Kezdj el emlékezni minden sikeredre. Szóval, próbáld meggyőzni magadról, hogy sikeres ember vagy, és megbirkózhatsz azzal, amit félsz.
- Készülj fel arra, ami idegesít. Légy előre az események menetét, erkölcsi dallamot, hogy szembenézzen azzal, amit félsz, felkészülsz, nyugodj meg előzetesen.
Sokan félnek attól, hogy mi vagy. A pszichológusok azt mondják, hogy az egyik leggyakoribb a félelem, hogy beszéljen más emberekkel. Az emberek egyszerűen félnek beszélni és kommunikálni másokkal.
Hogy ne féljen kommunikálni?
Először belsőleg elkezdi ellenállni ennek, de elkezdi megszabadulni ettől a félelemtől, miután megkérte a karmesternek a következő megálló nevét. Fejlessze kommunikációs készségeit. Beszélj tanácsadókkal a boltokban. Mindezek a kis gyakorlatok segítenek fokozatosan megszüntetni a félelmet. Jelentkezzen be egy színházi csoportba. Egyetértek konferenciákon. Minél gyakrabban szembesülsz a félelmeddel, annál valószínűbb, hogy felülkerekedik.
Az is előfordul, hogy az emberek elkerülik egymást, bezárják magukat, és nagy lehetőséget kapnak arra, hogy más emberekkel való kommunikáció során megtanulják a világot. Ilyen helyzetekben kényszeríteni kell magát arra, hogy megtalálja a módját, hogy segítsen neked megtalálni a választ, hogy hogyan ne féljen az emberektől.
A társadalmi fóbia egyik fő oka az önsajnálat vagy a fokozott önkritika. Próbáld objektíven értékelni, hogy mit csinálsz gyakrabban, ne szedj kicsit. Nézz magadra a másik oldalról, olyan emberként, akinek sokat van
Hogy ne féljen élni?
Az élet csak itt és most van. Hülye, hogy azt írja: "Holnap megcsinálom". Ha ilyen kifejezéseket frusztítunk, csak egy olyan pillanatot veszítünk el, amely soha többé nem fog visszatérni. Nézd az életedet a jövőd perspektívájából. Mit akarsz, hogy vannak emlékek ma? Szeretné, ha a jövő nemzedéke büszke lenne rá, és megcsodálná az életmódját, az Ön akcióit? Mindenképpen válaszoljon ezekre a kérdésekre. Az életed a kezedben van. Ne félj. Kezdj élni most.