A vágy, hogy egy szép karcsú test mindenki számára, akik sajnos nem rendelkeznek vele. Igen, és a tömegcsökkenést célzó módszerek hatalmas mennyiséget jelentenek. De hogyan lehet ezt a "dump" -ból ajánlásokat és tanácsokat választani pontosan mi a helyes az Ön számára? Az egyik olyan univerzális módszer, amely egy egészséges testhez vezet, anélkül, hogy extra fontot jelentene, a fogyás légzőrendszere.
Hogyan lélegezzen megfelelően a fogyáshoz?
A hétköznapi életben, ahol a fizikai aktivitás szintje kicsi vagy nem létezik, mindannyian lélegezzük be a mellkas felső részét. Következésképpen a tüdőnek csak a fele aktív, az oxigén pedig természetesen csak a felét kapja meg. A következtetés sugallja magát, nem igaz?
Hiányozunk a légzés során abban az esetben, ha teljesen belélegezzük. Miért történik ez? Minél több oxigént kapunk a vérünk, annál több zsírsejt égett - ez minden! És a gyakorlatok, amelyek tanítják a megfelelő légzés a fogyás meglehetősen egyszerű.
- A falhoz kell fordulnia, a vállát, a vállát, a feneket és a sarkot a falhoz kell nyomni, lassan mély lélegzetet kell tennie, amelyen a mellkas felemelkedik, és ugyanaz a lassú, hosszan tartó kilégzés. Majd vegyen egy mély lélegzetet, amelyen a hasüreg felfújódik, és hosszan tartó kilégzés, amelyen a hasizmok összehúzódnak.
- Ezután távolodjon el a falról, tegye a lábát a vállak szélességéig, miközben egyenesen felemeli a kezét, mély lassú belélegzést tesz a mellkasával, miközben csökkenti a kezét lefelé - kilégy.
Végezzen el gyakorlatokat minden nap, és adj egy gyakorlatot 1-2 percet.
Érdemes megemlíteni a légzést is a gyakorlat során. Ha úgy döntött, hogy megtanulja megtudni, hogy fogyjon, nem csak a megfelelő lélegzést, hanem az egészség és a megjelenés szoros kezelését is, emlékeznie kell a megfelelő légzésre a képzés során. Ha úgy dönt, hogy futni vagy úszni, a légzésnek egyenletesnek és ritmikusnak kell lennie. A küzdelmet a gyakorlat során számíthatjuk, például minden 2 lépésben - lélegezzük be, minden 2 lépést - kilégzést.
A hatalomterhelés folyamatában, például a gumiasztalon vagy a sajtón végzett gyakorlatokon, a legnagyobb izomterhelés idején, kilégzéskor a legalacsonyabb terhelésen keresztül lélegezz be.
Hiányzunk a légzéssel
Mivel csak a helyes légzés és a semmi többlet nem elegendő a súlycsökkentéshez, ne feledkezzen meg a teljes körű, kiegyensúlyozott táplálkozásról és a rendszernek való megfelelésről. Még akkor is, ha nem gyakorol, de nem lusta, és lélegezni és enni, akkor biztosan fogyni. Azok, akik komoly légzéstechnikákat kezdtek, javították az egészségüket, számos betegségből és természetesen fogyásból származtak.
Gyakran van ilyen kérdés - gyorsabban fogyni, hogy lélegezni - az orrodat vagy a száját?
Az orránál lélegezni kell, lélegezni kell az orrával és lélegezni kell a szájával. És semmi más.
Végül, tudván, hogy megfelelő lélegezni a testsúlycsökkenésnek csak egy nehéz út kezdete - az önfejlesztés és önfejlesztés útja. És mindent, ahogy mondják, a kezedben van! " Sok szerencsét!