Annak érdekében, hogy a megfelelő mennyiségű vitamin és ásványi anyag legyen az élelmiszerből, hasznos táplálékot kell tartalmaznia. A könnyű emésztés miatt a belek úgy működnek, mint egy óra.
Saláták hasznosak az egészségre
A megfelelő kiegyensúlyozott menü egyik fő része a saláta . A legtöbb figyelmet kell fordítani a zöldség- és gyümölcs salátara, amelyek sok vitamint, ásványi anyagot, aminosavat stb. Kitöltik a szervezetünket. Nem csak az emésztést javítják, hanem segítik a testből származó toxinok és toxinok eltávolítását is.
Uborka és zeller saláta
Ezek a termékek nagymértékben fokozzák az anyagcsere folyamatait, és segítenek a szervezetnek a húst és más nehéz ételeket megemészteni.
összetevők:
- uborka - 0,5 kg;
- zeller - 3 szál;
- menta - 1 csomó;
- petrezselyem - 0,5 gerenda;
- fűszerek - ízlés szerint;
- olívaolaj és citromlé a tankoláshoz.
előkészítés
Vágja le a zellert vékony szeletekre. Az uborkát eltávolítjuk a középpontból, és szeletekre vágjuk. Rvem menta és petrezselyem, adjunk hozzá olívaolajat, citromlevet, fűszereket és sót. A saláta fél órán keresztül süsse be, és az asztalhoz lehet adni.
A recept egy ízletes és egészséges saláta narancssárga
A káposzta ételek nagyon népszerűek. Ez a növény tökéletesen kombinálható egzotikus összetevőkön is.
összetevők:
- káposzta - 0,5 fej;
- narancs - 2 db;
- olaj - 25 g;
- ecet bor - 15 g;
- hagymás zöld, bazsalikom és petrezselyem - ízlés szerint.
előkészítés
Káposzta szétvágni és sót adni a levét elkülönítésére. Az egyik narancs finomra aprítva, a másik kivágja a gyümölcslevet. Az öltözködés zöldekből, vajból, narancsléből és borecéből készült. Miután minden összetevő össze van kapcsolva, és a salátát a készenléti állapotra azonnal felszolgáljuk az asztalra.
Hasznos saláták fogyáshoz
Saláta "Mistletka" a test tisztítására
összetevők:
- vörös káposzta - 250 g;
- hagyma - 1 darab;
- zeller - 1 db;
- sárgarépa - 1 db;
- olívaolaj, citromlé, méz, mustár .
előkészítés
Finom apróra vágott zöldségek. Olívaolajat, citromlevet, mézet és mustárt öntünk. Minden kevert és kiszolgált.
Hasznos étkezési saláta szilva
összetevők:
- aszalt szilva - 250 g;
- sárgarépa - 1 darab;
- cukorrépa - 1 db;
- káposzta - 0,5 fej;
- olívaolaj - 50 g;
- citromlé - 50 g.
előkészítés
Sárgarépa, cékla és káposzta dörzsölte a rántott, mime, amíg megjelenése lé. Add hozzá az aszalt szilva,
Hasznos öltözködés salátához
A saláták ízlése különböző kötszerekkel diverzifikálható. A növényi olaj és citrom legegyszerűbb és legegyszerűbb keveréke.
összetevők:
- olaj - 30 g;
- citromlé - 10 g;
- Szójaszósz, vagy citromhéj - ízlés szerint.
előkészítés
Keverjük össze és verjük, amíg simák.