A grapefruit kiváló módja a fogyásnak! De miért használják a súlycsökkenést a grapefruit, és nem más citrusfélék? A grapefruit diéta azon a kijelentésen alapul, hogy a grapefruit tartalmaz olyan anyagokat, amelyek egyedülálló tulajdonságai a zsírégetésnek.
A grapefruit diétát a huszadik század elején hozták létre. Ez a diéta nagyon népszerű, és ezt a "Hollywood diétát" is nevezik, mert a világ filmsztárosai a grapefruit diétát használják a gyors és hatékony fogyásért.
Mi a titka a grapefruit diéta?
A grapefruit diéta hatékonysága az, hogy ez a diéta egy hét alatt 3-4 kg-ot veszít. Mivel a táplálék eléggé gazdag a B, C, P, D vitaminokban, és káliumot és kalciumot tartalmaz, rövid idő alatt elveszítheti a megfelelő mennyiségű túlsúlyt, és ami a legfontosabb, anélkül, hogy a test legkisebb károsodása lenne. Néhány szabály, miközben megvizsgálja ezt az étrendet: nem ettek hét este után, és ne alkalmazzák a diétát több mint 7 napig.
A grépfrút étkezés után ajánlott enni desszertként, mivel ez a citrus segít megégni az elfogyasztott kalóriák 50% -át, és felgyorsítja az anyagcserét. Emellett a grapefruit használata javítja a belek munkáját, serkenti az emésztési folyamatot, és ennek eredményeképpen fogyás következik be.
Grapefruit diétás menü:
1 nap
Reggelire enni 1 grapefruit, 2 vékony szelet sonka, kávé vagy tea cukor nélkül.
Étkezhet egy 250 grammos zöldség salátával, amelyet citromlével lehet ízlelni, és a desszerthez grapefruit is lehet.
Vacsora esetén megengedheti a főtt húst (150 g nedves súly), zöld salátát citromlé (200 g), teát egy kanál mézzel.
2 nap
A második nap reggelivel kezdődik, amely grépfrútből és két főtt tojásból áll. A reggelit cukrozatlan teával vagy kávéval lehet felszolgálni.
Ebéd esetén egy grépfrút és egy zsírmentes túró egy részét (150 g).
A vacsora főzött halat vagy halat (200 g), zöld zöldség saláta (150 g) és egy kis szelet fekete kenyér.
3 nap
Reggelire főzzünk két evőkanál zabpehelyet, adjunk hozzá néhány diót és öntsünk alacsony zsírtartalmú joghurtot. Finomítsa a reggelit egy grépfrút.
Az ebéd a harmadik napon grapefruitból és egy csésze zöldséglevesből (200 g) áll, két szalonnal.
Egyél főtt csirkehús (200 g) és két sült paradicsom. Vacsora egy csésze zöld tea cukor nélkül. Lefekvés előtt félszrüfét kell enni.
4 nap
A diéta negyedik napjának könnyű reggelije egy pohár paradicsomlé, főtt tojás, zöld tea, egy szelet citrommal.
Ebédre egy grépfrút és egy saláta káposzta és sárgarépa öltözött olívaolajjal. Meg lehet engedni magának egy pirítóst.
Vacsora állhat főzött vagy párolt nem keményítőtartalmú zöldségekből (350-400 g). Zöld tea. Éjjel enni egy grapefruit.
5 nap
A grapefruit étkezés ötödik napjának reggelije gyümölcssaláta (grapefruit, kiwi, alma) és citrommentes kávé vagy tea.
Ebédhez - egy sült burgonyát és egy saláta paradicsomot és uborka (200 g).
Egyél egy marhahúst (250 gramm) egy sült paradicsommal és egy pohár paradicsomlevet. Éjjel enni egy grapefruit.
A 6. és a 7. napon választhat bármelyik opciót a fenti listából.
A termékekről
Ha a grépfrút-étkezés megfigyelésének folyamatában erős éhség érződik, egy csésze kefiret inni egy adag zsírtartalmú étkezés között. A zöld tea csak zöld színű.
Az étkezések közötti időszaknak öt óra kell legyen. A só étrendjének bevonása tilos, mert a só csökkenti a táplálék hatékonyságát. Továbbá különböző szószok és fűszerek tilosak.
Az eredmény egy étrend után történő megszilárdításához csak az elfogyasztott kalóriák mennyiségét kell figyelnie. Figyelni kell
Tojás-grapefruit diéta
Van egy másik változata a grapefruit diéta - ez egy tojás-grapefruit diéta. Az étrendet csak 3 napra számítják, és 1,5 kg-ot veszít.
A tojás - grapefruit diéta menüje:
A diéta menü nagyon egyszerű, ebédre és vacsorára egy félszürke, két főtt tojás, egy szelet rozs kenyér eszik. Inni egy csésze teát citrommal vagy kávéval cukor nélkül.
Egy kicsit monoton, de csak három napig!