Az otthoni diéta a fogyás szempontjából jó, mert egyszerű termékeket igényel, amelyek szinte mindenki. Ha az előírt adagokat napi szinten tartják, a túlsúly súlyosan csökken. Annak érdekében, hogy maximális hatékonyságot érjünk el egy otthoni étrendből, azt olyan gyakorlatokkal kell kombinálni, amelyek fizikai terhelést okoznak a testen, akkor az eredmény erősen érezhető lesz.
Étrendjellemzők
Ha még mindig úgy döntött, hogy kipróbálja ezt az étrendet, akkor fel kell adnia: az alkohol , a cukor, a zsíros és a sült ételek, nagyon magas kalóriatartalmúak. Ezért jobb az étel elkészítése gőzölésre, sütésre vagy oltásra. Az otthoni diéta nemcsak a gyors fogyáshoz járul hozzá, hanem pozitív hatással van az egészségre is.
Számos pontot kell betartani:
- Reggeli előtt, igyon egy pohár vizet, lehetőleg, ha a víz enyhén savanyított szelet citrom, ez segít javítani a jólétet.
- Az első étkezést 9-10 óráig kell elvégezni, a reggeli után pedig 1 óráig ébredni.
- Túl sós ételek okozhatnak duzzanatot.
Közvetlenül határozza meg, milyen termékeket tud és nem használható étrendünkben.
Kizárjuk a következőket:
- bab, borsó, kukorica, cékla.
- burgonya, kolbász, lazac, makréla , lazac és hering.
Elhagyjuk:
- banán, dinnye, mangó, kiwi, pomelo, alma, grapefruit és bogyók;
- paradicsom, uborka, paprika, cukkini, retek, zeller és más típusú káposzta;
- marhahús, nyúl, csuka, tonhal, tintahal;
- Alacsony zsírtartalmú és sótartalmú tejtermékek.
Könnyű otthoni étrend segít a fogyásban 2 hét alatt
Megjegyzés: az olajnak lenmagolajra vagy olajra van szüksége.
Az első hét:
- 8:00 - Zöld tea 1 teáskanál mézzel.
- 11:00 - 200 g friss uborkát vágunk, növényi olajjal töltve.
- 14:00 - Zöldségből leves, 100 g sovány főtt hús.
- 17:00 - 200 g gyümölcs.
- 20:00 - Egy pohár kefir, 2-3 evőkanál növényi olajjal.
Ezt a menüt 7 napig tartjuk. A második hét kezdetétől a húst egy vagy két főtt tojással, gabonafélék levesével kell helyettesíteni (kivéve a búzát és a búzát). Mindazonáltal, ne szedje le a szervezetet, ezt a diétát 14 napnál hosszabb ideig, a kis kalóriaszám miatt.
Ha ez a fajta diéta valamilyen okból nem illeszkedik, akkor még sok más van.