Sok ember számára az egészséges életmód szabályai kapcsolódnak a rossz szokások és a megfelelő táplálkozás elutasításához. Ez azonban nem csupán az egészségjavításra irányuló intézkedések, hanem az életmód, az energiaforrás, az erő, a szépség és a hosszú élettartam. Annak érdekében, hogy tovább tartsd az ifjúságot, nemcsak a testet, hanem a lelket is gondoskodnod kell. Ezért az egészséges életmód szabályait a mindennapi parancsolataivá kell tenni.
Az egészséges életmód parancsolatai
- Sokan tudják, hogy a mozgás szükséges feltétele az egészségnek, a hosszú élettartamnak, a szépségnek és a harmónianak. De ugyanakkor az emberek gyakran utalnak az idő hiányára és a fáradtság érzésére egy munkanap után. Eközben lehetőség van a motoros tevékenység növelésére a kis reggeli töltés, a lift elutasítása, az ebédszünetek során járó séták stb. Miatt. Keresse meg az utat, hogy több időt töltsön útközben - és mindig tükröződni fog.
- Az egészséges életmód legfontosabb szabálya a megfelelő táplálkozás . Az egészséges táplálkozás alapja természetes termékek: gyümölcsök, zöldségek, bogyók, hal, hús, tejtermékek, tojás stb. Minimálisra van szükség a félkész termékek, édességek, gyorséttermek és különböző mesterséges adalékanyagok - limonádék, majonéz, joghurtok és cukorkák édesítőszerekkel és tartósítószerekkel, majonézzel stb.
- Az egészséges életmód egyik fő összetevője a naprendszer . Megfigyelése nemcsak pozitívan befolyásolja az egészséget, hanem a tudományágakat is, segít a megfelelő időben aktiválni a fiziológiai és mentális folyamatokat. A nap szervezése segít abban, hogy felsorolja azokat az eseteket, amelyekben nem csak a feladatokat, hanem kellemes dolgokat is be kell vonni - sétálni, pihenni, hobbi idő, gyermekekkel és hozzátartozókkal való szocializálás, sport stb.
- Az egészséges életmód másik fontos szabálya, amelyet sokan figyelmen kívül hagynak - a munka érdekében örömet , erkölcsi és anyagi elégedettséget kell hoznia . Ha a feltételek közül legalább egy nem teljesül, a munka a negativitás és a stressz forrása lesz, ami negatív hatással van a mentális és fizikai egészségre.
- Az egészséges életmód egyik legnehezebb szabálya a pozitív gondolkodás megőrzése . A negatív érzelmek pusztítóak az emberi egészségre, ezért meg kell küzdenie velük. Kultiválja a pozitív érzelmeket és a világhoz való pozitív hozzáállást - gyakorolja a jóga, a kedvenc hobbija, meditál, zenét hallgat stb.
Hogyan kezdjük el az egészséges életmódot?
Az egészséges életmód elindítása "hétfőtől" vagy "az újévtől" használhatatlan. Az éles áttérés az új rendszerre gyorsan tiltakozni fog, és óriási akarat nélkül egyszerűen visszatér a régi életedbe. Kezdje a kicsi - 15 perces díj vagy kocogás, cigaretta és káros termékek megtagadása. Idővel az egészséges életmód követése és az orvosok, táplálkozási szakemberek és pszichológusok által kidolgozott egyéb szabályok:
- edzze meg az agyadat - megoldja a rejtvényeket és a logikai feladatokat, ezért késleltetheti az agy öregedési folyamatát;
- Ne túladjon, és nézze meg a kalóriák számát, de nem számít arra, hogy a másik szélsőséghez menjen - túl kicsi a túl káros a szervezet számára;
- tartalmazzon olyan étrendi termékeket, amelyek hasznosak az Ön életkorában élő emberek számára: a nők 40 év után - termékek,
omega-3 zsírsavak (növényi olajok, zsíros halak) 40 év után férfiak számára - szelénben gazdag ételek (vesék, sajt); - aludni egy hűvös szobában - ez segít megőrizni az ifjúságot és az egészséget;
- önállóan hozza meg döntéseit és tudta megvédeni véleményét - az intézkedések tudatossága segít elkerülni a depressziót;
- próbálj meg szerelmeseket találni - a fizikai intimitás, a szeretet és a szeretet, a boldogság hormonja - endorfin;
- hagyjuk ki az érzelmeket - olyan emberek, akik önmagukban haraggal, szorongással és haraggal harcolnak, gyakrabban szellemileg betegek és hajlamosabbak a rákra.