Dr. Bubnovsky híressé vált az egyedülálló gimnasztikájától, amely segít megszabadulni a hátfájástól és az ízületi fájdalmaktól. Emellett olyan gyakorlatokat is bemutatott, amelyek segítenek megbirkózni a túlsúlygal. A Bubnovsky testsúlycsökkenési osztályai komplex hatással vannak a szervezetre. Rendszeres egyszerű feladatokkal nemcsak beállíthatja az alakját, hanem javíthatja egészségi állapotát is.
Gyakorlatok fogyás orvos Bubnovsky számára
A komplex alapja a módszer - kinesiterápia, melynek alapja a test erejének gyakorlása. Az eredmény eléréséhez összetett módon kell megközelíteni a probléma megoldását, vagyis több területen is azonnali hatást kell gyakorolni.
Bubnovsky tippjei a fogyásért:
- Pozitív hatása a test keményedésére, de ne felejtsd el, mindent meg kell tennie. Alacsony hőmérséklet aktiválja az anyagcserét, ami fontos a fogyás szempontjából. Minden nap ajánlott kontraszt zuhanyozni.
- Az orvos javasolja, hogy rendszeresen látogassa meg a szaunát, ahol megtisztíthatja a testet.
- Naponta legalább 1,5 liter vizet inni. A folyadék szükséges a normál testmunkához és testsúlycsökkenéshez.
- Ugyanilyen fontos és megfelelő táplálkozás , ezért hagyja abba a kalóriát és az ártalmas élelmiszereket.
Ezeknek az ajánlásoknak a figyelembevételével, valamint a gyakorlatok sorával rövid idő alatt jó eredményeket érhet el.
Töltés Dr. Bubnovsky a fogyás közé ilyen gyakorlatok:
- Az első gyakorlat a jóga. A nap folyamán bármikor ajánlott. Álljon közel a falhoz úgy, hogy a sarok, a sarkok, a fenék és a hátat lenyomják. Rajzolj a hasra és nyúlj fel, mintha növekvő fa lennél. A sarkakat le kell vágni a padlóról, de ne távolítsák el őket a falról. A feladat időtartama 1 perc. Amikor már könnyű ellenállni a megadott időnek, érdemes ezt a gyakorlatot Bubnovszkijnak végezni a karcsú hármas és az oldalak fal nélkül. Ne feledje, fontos, hogy egyenesen tartsa a testet.
- A következő gyakorlat végrehajtásához olyan támogatást igényel, amelyhez kézzel vehetsz. Ideális - sportlépcső, de nem az egész ház, így stabil szék vagy asztal fog működni. Szintén készítsen két teniszlabdát. Ahhoz, hogy elfogadja a kiindulási helyzetet, álljon meg a lépcsőkön, és állítsa a lábát a golyókra. Ezután a lecsúszásokat, a kezeknek egyenesnek kell lenniük. Ha azt kapják, hogy fenntartsák az egyensúlyt, és helyesen teljesítsék ezt a gyakorlatot Bubnovsky a fogyás, meg kell bonyolítani. Egy sportboltban vásároljon kis labdarúgó-labdákat, és már rájuk készül. Fontos, hogy mindent lassan, és ne essen az oldalra.
- A következő gyakorlatot Bubnovsky a fogyás otthon is venni a jóga, és ez az úgynevezett "Fish". Ahhoz, hogy gyorsan meg tudja érteni, hogyan kell megfelelően végrehajtani, akkor a labdát, amely a kések között helyezkedik el. Lazítsa meg a fejét, és hagyja, hogy hátradől. By the way, ez a gyakorlat segít megszabadulni a második álától. Ha világos, hogy a testnek milyen helyzetben kell lennie, a labdát el kell távolítani, és mindent meg kell ismételni. Az alvás után fél percre ajánlott. Ennek a gyakorlatnak a befejezése egy szakasz, amelyre ülni és nyújtani a kilégzést kézzel a lábra.
- A töltés végén érdemes dr. Bubnovsky testmozgást végezni a has súlycsökkenésében, de a gerincoszlopot - a félhídot is - lazítja. A hátán fekve hajlítsa a térdét, és tolja felfelé a fenékét, hogy teste egyenes legyen.