Gillian Michaels, egy karcsú és sportos szépség, nehéz elhinni, hogy egyszer túlsúlyos volt. A tegnapi punci nem csak egy étrendet fejlesztett ki, hanem egy teljes tápanyag-ellátó rendszert, amely minden életedben ragaszkodhat, és ez nem teszi lehetővé a felesleges kilogrammok megjelenését. A Gillian Michaels étrend egyaránt alkalmas a testsúlycsökkentésre és a súly megőrzésére. Egy speciális élelmiszer-rendszer mellett a szerző gyakorlatokat is kínál.
Michaels diéta: a rendszer megjelenésének története
Ma Gillian Michaels egy hivatásos edző, aki segíti az embereket a harmónia megszerzésében és a világhírű súlycsökkentő módszer szerzőjének. De nem mindig így volt.
A serdülőkorban, amikor Gillian 14 éves volt, magassága 158 cm, a lány súlya 79 kg volt. Ez volt az oka a komplexumok tömegének - nemcsak hogy félt a teljességétől, így a társaik is állandóan megdöbbenve és sértették. Ezt látva Gillian anyja felkérte őt, hogy iratkozzon fel a fitness edzésre. A hatás elképesztő volt: a lány nemcsak nagy súlyt vesztett, hanem erőt is talált, hogy segítsen másokat megismételni a kihasználásáért!
Gillian Michaels: étrend és testmozgás
A sok fogyás program közül, amely Gillian-t fejlesztette ki, a legnépszerűbb "Lose Weight 30 napon belül". A tanfolyam három szintre oszlik, amelyek kissé eltérnek, de a napi 30 perces edzés továbbra is gyakori. Ehhez nem kell elhagynia házát, és nem kell sporteszközöket használni, kivéve a hagyományos súlyzókat.
Ugyanakkor a rendszer nagyon fontos eleme a diéta, pontosabban a táplálkozási rendszer, amely a helyesség és az egyensúly egyensúlyára épül. Mindegyik személy számára egy ilyen étkezés lesz egyéni, de könnyen kiszámíthat mindent, amire szüksége van, mint például a napi energiafelhasználás.
Tehát a legfontosabb felhívja a figyelmet Gillianre:
Az anyagcsere típusának meghatározása
Hogyan kapsz súlyt - gyorsan vagy lassan? Ha extra fontok jönnek hozzátok gyorsan, akkor azt jelenti, hogy lassú anyagcseréje van, és ha kilogrammokat lassan tárcsáznak - akkor az anyagcseréje gyors. A lassú anyagcserével rendelkező emberek hajlamosak a túlsúly megszerzésére és nehézségekkel csökkenteni. De a gyors metabolizmusú emberek ritkán zsírosodnak és gyorsan fogynak.
Ez a szám befolyásolja a szükséges kalóriákat. Ha az anyagcseréje gyors, komplex szénhidrátok - gabonafélék, durumbúza makaróni, teljes kiőrlésű kenyér, zöldségek és gyümölcsök alapján kell megépíteni a diétát. A lassú anyagcserével rendelkező emberek ajánlott étrendet építeni a sovány fehérjék - túró, kefir, alacsony zsírtartalmú sajt, csirke és marhahús, a nem keményítőtartalmú zöldségek körettel. Az ilyen rendszeres kalóriák lehetővé teszik a túlsúly csökkentését.
Calorie Daily Calorie Counting
Ennek a mutatónak a kiszámításához elegendő az interneten megtalálni bármilyen kalóriaszámítógépet, jelezni magasságát, súlyát, nemét, életstílusát és megkapni a kívánt számot. Ez az, hogy mennyit költ a tested a létfontosságú funkcióira. A testsúlycsökkenéshez 80% -ot vesz igénybe - egy energia tartalékot kap, ami elég ahhoz, hogy a testet megtartsa és fogyjon. Ez a szám tartozik, és meg kell enni, hogy sikeresen fogyjon. Nagyszerű kiegészítés a kalóriák elégetése a fitnesz segítségével.
A kapott adatok alapján meg kell fejlesztened a diétádat - ebben az esetben szénhidrátokra vagy fehérjékre koncentrálsz, és illeszkedsz a számított kalóriák számához. Ehhez ajánlott online diétás naplót indítani minden szabad helyszínen, és a saját örömet használni! A Gillian Michaels étrendben napi legalább 4 alkalommal fogyasztanak kis adagokban.