Marina Korpan a bodyflex technika legaktívabb propagandistája, legalábbis kontinensünkön. Marina Corpan élettermei és a bodyfirst Greer Childers alkotója sok tekintetben hasonlít - mindkettő nem szakember volt, és mindent, ami mozgatta őket, ez a vágy, hogy lefogy. A bodyflex rendszerhez Marina Corpan véletlenül jött, egy évnyi éhségsztrájkot követően a súlycsökkenés és egy évig tartó kezelés után a kórházban. Ezt követően a lány sorsa a Greer Childers könyve kezébe került, amely 15 perces légzésgyakorlatokat ajánlott fel, akik elvesztették a reményt. Ezzel kezdődött.
Abban az időben Marina dolgozott a bankban, és miután elsajátította a súlycsökkenés minden légzésének finomságait, örömmel vette le a "lehajtható" ütemtervet "hajnalról a sötétedésre", kicserélve a saját edzőtermének megnyitására, ahol mindenki csatlakozhat a bodyflex levegőjéhez a Marina Korpannal.
ma
Ma Marina a Moszkva északi részén fekvő bodyflex-on tanít, és boldogan szemléli a boldog arcokat, amelyek elveszítik a légzést. Ezzel párhuzamosan újabb "oxigénes" technikát elsajátított - oxidál, és folyamatosan fejleszt és új komplexeket rendel a "master" bodyflex - Greer Childers légzéshez.
hatékonyság
Mindazok, akik a Corfish mellényhez érkeznek, sajnos könnyű és gyors fogyást várnak el. De könnyű "vékony" csak akkor, ha tucatnyi kilogramm tulajdonosa vagy. A testzsinór, vagy a torna más iránya a testsúlycsökkenéshez, még mindig hozzá kell kapcsolódnia bizonyos korlátozásokhoz.
Marina Corpan maga azt mondja, hogy bárki, aki megtanulja a légzés technikákat fogyni fog. De a fogás az, hogy nem könnyű elsajátítani ezt a lélegzetet. Végül is ez nem a mindennapi életben használt légzési kilégzés.
A légzés technikája
A marha korpánál a testtömeg legnehezebb edzése az úgynevezett "ágyék", vagyis az erõfeszítés. Elvileg minden légzőkészülék bodyflex egy egyszerűsített jóga, és ezeket a technikákat több ezer éve használják jóga segítségével a belső szervek masszírozására és a test tisztítására.
A légzés a következő fázisokból áll:
kilégzés - belégzés - kilégzés - légzésvédelem - belélegzés
Kilégzés 1 - a tüdőt ki kell engedni a levegőből, ehhez zárjuk az ajkakat a csőbe és lassan kiürünk.
Belégzés 1 - az ajkak becsukása, az orrán lélegezve, zajosan és gyorsan zajlik. Lélegezzen levegőt, amíg egy zsúfolt tüdő benyomását nem éri.
Exhalation 2 - ez az "ágyék". A tüdei tele vannak levegővel, felemeljük fejünket 45 ° -kal. A száj minden nő számára jellemző mozdulatot tesz, mintha a szájra rúzsát kipréselnénk és zajt emelnénk.
Tartson levegőt - minden levegőt kilélegzik, aztán 10 másodpercig tartsa a lélegzetét. A hasrész aljától a membránig húzzuk a hasát hullámosra, mintha próbálnánk a teniszlabdát belülről a gerincre nyomni.
2. lélegezni - lélegezni a szokásos módon a levegőt és pihentetni a hasi izmokat.
Ne aggódjon, ha először nem kapja meg. Marina Korpan elismeri, első testflex-készleteit is nehézségek nélkül elsajátította. Ráadásul az "ágyék", amelyik nem működött, a fej fonódott, és köhögés kezdődött. Később rájött, hogy először is a gyakorlat fontos, és minden meg fog jelenni. És másodsorban, a nyak és a fej izmai izmainak folyamatos lazítása szükséges, különben (és mindannyian, amikor izmokat tanulunk), ugyanazokat a "tüneteket" fogják követni - fejfájás, köhögés, légszomj, szédülés.Ellenjavallatok
A Bodyflex ellenjavallt magas vérnyomásban szenvedő betegeknél a korai posztoperatív időszakban, sebészeti beavatkozások, tumorok és vérrögök után. Ezenkívül gyakran megtalálható a Coruscum és a terhesség elleni testtömeg ellenjavallata között. Korpan maga mondja ezt ellentmondásos módon, mert minden a terhes nő állapotától függ.
Ha fennáll a vetélés veszélye, ha fennáll a veszélye a gyermek és az anya egészségének - persze, a képzéstől meg kell tartózkodnia. Azonban Marina maga a terhesség alatt, mint mindig szükséges mozgás és beiratkozott tréningek a trénerek számára a terhes nők képzésére. Mindenesetre a terhesség ideje alatt, mielőtt bármilyen edzésre megy, kérjen tanácsot a kezelőorvostól.