Alacsony kalóriatartalmú fogyókúra termékek

Ha továbbra is úgy dönt, hogy megfelelő étrendet kezd el, akkor a fogyás napi étrendjébe tartozik az alacsony kalóriatartalmú termékek. Sok kutatás után arra a következtetésre jutottak, hogy a legkevesebb kalóriatartalom növényi eredetű élelmiszer.

A helyes alacsony kalóriatartalmú ételeknek:

• tartalmazza a minimális zsírtartalmat;
• könnyen emészthető szénhidrátok;
• tartalmaz szálat .

Példa az alacsony kalóriatartalmú termékek tömegveszteségre

1. Zöld tea. A testnek elsajátította az 1 csésze italt, 60 kalóriát kell töltenie, és 0-t kell kapnia.
2. A zöldek. Dill, petrezselyem, zeller, koriander és így tovább - ezek a termékek, vagy inkább a zöldek, valójában nulla kalóriaértékűek.
3. Fűszerek és fűszerek. Ők tökéletesen helyettesíthetik a szervezetben lévő vizet. Ezen kívül csodálatos alternatívát találhat a cukorra, például a fahéjra.
4. Zöldség. A peszticidekkel nem telített friss zöldségek segítenek tökéletesen kialakítani az étrendet.
5. Bogyók. Kiváló helyettesíti a cukrot, mert ami finomabb lehet, mint egy pohár szeder, eper, áfonya stb.
6. Gyümölcsök. A tápláléknak csak a nagy mennyiségben kell lennie.

Meg kell értened, hogy csak a növényi élelmiszerek nem elegendőek a szervezet normális működéséhez. Ezért ajánlatos a hússal, halakkal, kenyérrel és savanyú tejtermékekkel kiegészíteni.

Alacsony kalóriatartalmú húskészítmények: csirke, pulyka, sovány és marhahús, valamint nyúl. A halak és a

A tenger gyümölcseit meg kell különböztetni: tintahal, lepényhal, ponty, garnélarák, csuka, csuka és pollock.

Ami a savanyú tejterméket illeti, zsír nélkül ajánlott. A megértés megkönnyítése érdekében nézze meg a súlycsökkentő termékek kalóriatábláját.

A testsúlycsökkentő termékek kalóriatartalma

A fenti listán szereplő termékekre külön figyelmet kell fordítani:

Grapefruit . Amellett, hogy nagyon kevés kalóriája van (100 g-ban 35 kcal), segít a zsírok felhalmozásában és az étvágy csökkentésében. Ha 1/4 citrusféléket eszel, akkor éghet 800 kcal. Csak az enni szükséges a membránokkal együtt, mivel pontosan vannak a szükséges anyagok.

Ananász . 100 g egzotikus gyümölcsben 48 kcal van. Ezenkívül segít a fogyásban, az ananász normalizálja az artériás mozgást, pozitívan befolyásolja a gyomor és a belek munkáját.

Annak érdekében, hogy helyes és ízletes diétát alkosson, példát adunk hasznos termékekre.

Finom és bőséges

Vannak olyan termékek, amelyek segítenek a teljesítésben, de nem engedik vissza. Ezeket a kritériumokat tiszta fehérjét tartalmazó termékek teljesítik. Az ilyen termékekből származó ételek diverzifikálásához adj hozzá gyógynövényeket, fűszereket, gyümölcsöket és zöldségeket.
Adja a csirke, a természetes joghurt, a tojásfehérjét és a tenger gyümölcseit.

hasznos

Ez a kategória magában foglalja a gyümölcsöt és zöldséget. Megakadályozzák az öregedést: gránátalma, vörös szőlő és káposzta, brokkoli és paradicsom. A felesleges folyadék elszívása: uborka és zöld.

Választhat a fenti termékek közül a legmegfelelőbbnek és formázhatja az étrendet, ami segít megszabadulni az extra fontoktól és javítani a test egészének állapotát. Hogy a főzés során ne veszítse el a legtöbb vitamint és a nyomelemeket, ajánlott főzni őket egy párra, sütni a sütőben, pörkölni vagy forralni.