Nagyon kevés rajongó van a száraz reggeli vagy a muesli. Ezt azzal magyarázza, hogy ízletes és meglehetősen könnyű előkészíteni. Ebben az esetben érdemes megfontolni, hogy nem minden muezli hasznos, és a súlycsökkenés károsodása meglehetősen magas, különösen akkor, ha a terméket nem megfelelően választják ki.
A müzli előnyei
A müzli egy lapított és feldolgozott gabonafélék. A szervezet számára való használata óriási. Energiát adnak, ami nagyon fontos a munkanap elején. Ebben az esetben a muesli alacsony kalóriatartalmú. Átlagosan 100 gramm termék 300 kcal-t tartalmaz. Éppen ezért sok nő, akik követik az alakjukat, inkább reggeli gabonát fogyasztanak. Ezenkívül a muesli a következő hasznos anyagokat tartalmazza:
- rost;
- B, A, E, K;
- kálium;
- magnézium;
- jód;
- króm;
- mangán;
- foszfor;
- vasat;
- fluor;
- cink;
- kobalt;
- élelmiszer rostok;
- komplex szénhidrátok.
Ha rendszeresen reggeli ételt fogyasztanak, akkor az emésztőrendszer problémái eltűnnek, és a súlycsökkenés sokkal könnyebb és gyorsabb lesz. Ebben az esetben a bőr egészséges lesz, a haj és a köröm állapota javulni fog.
Muesli reggelire - jó és rossz a derékig
Annak érdekében, hogy a muesli jótékony hatású legyen, és ne okozzon kárt a súlycsökkenésnek, tudnia kell, hogyan kell helyesen kiválasztani és felkészíteni őket. Kétfajta száraz reggeli: olajban és nyersen sült. A sült verzió sokkal gazdagabb és finomabb, de sok felesleges kalóriát tartalmaz. Ezért azoknak, akik többlet fontot veszítenek, a második lehetőséget kell választania. El kell dobni különböző adalékanyagokat máz, csokoládé, kakaó vagy egyéb összetevők formájában, amelyek befolyásolják a súlygyarapodást.
Ami a muesli különleges tulajdonságait illeti, tej, víz, gyümölcslevek, joghurt használják erre. A müzli tejkel való használata meglehetősen magas. Ebben az esetben nem szabad elfelejteni, hogy a táplálék mellett a teljes tej hozzáad néhány még nem kívánt kalóriát. Nem kevésbé hasznosak a joghurtos muesli. Ugyanakkor a legjobb, ha a keveréket az esteből öntjük, majd reggel egy finom desszertet élvezhetünk. A keverékben hozzáadhat egy kis gyümölcsöt, diót és mézet. Meg kell jegyezni, hogy a pörkölt diófélék használata a túlsúly megszerzéséhez járul hozzá. Ezért számuknak minimálisnak kell lenniük. Ártalmas a derék müzlére, amely magában foglalja a kókuszolajat, a növényi és állati zsírokat, mázakat és édesítőszereket. A muesli előnyei és ártalmatlanok egymás mellett állhatnak, ha csak eszik, és nem helyettesítik a reggeli gabonákat a szokásosakkal, például omlettek, pörköltek.
A beteg májsainknak fel kell adni a sült száraz reggelit és a dióféléket. A cukorbetegeknek pedig keveréket kell vásárolniuk aszalt gyümölcsök hozzáadása nélkül, ami növelheti a glikémiás indexet .
Kész reggeli
Ha gyorsan el kell veszíteni néhány fontot, akkor a reggeli gabona legelőnyösebb a vízen, dió és gyümölcs nélkül. Kis mennyiségű méz vagy pollen használható édesítőszerként.
A zab, a hajdina, a búza gabona javára a test javára és a testsúlycsökkentéshez való hozzájárulás érdekében megfelelő előkészítésre van szükség. Az optimális választás a keverék független gyártása lesz. Ehhez meg lehet vásárolni a legegyszerűbb zab és hajdina pelyhet, adjunk hozzá egy kis mennyiségű forró vizet. Miután az elegy kissé felduzzad, kis tejet, kefirt vagy joghurtot, mézet, bogyót és gyümölcsöt önthet. Az egészséges reggeli segít a derék csökkentésében, és a következő étkezésig energiával töltheti fel a testet.