A súlycsökkentés érdekében az étrend-kiegészítőket be kell vonni az étrendbe, szigorúan ragaszkodva az ajánlásokhoz. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a korpa eltérő, a felhasználásuk szabályai attól függnek, hogy melyik típus van kiválasztva. A gyógyszertárakban megtalálható háromféle - por, granulált és kenyér (lemez) formájában.
Melyik korpa a fogyás szempontjából jobb?
A dietetikusok nem értenek egyet a kérdésben a probléma megvitatásakor. Mindegyik típusnak előnyei vannak, ezért meghatározza, hogy mely korpa a leginkább hasznos a súlycsökkenés szempontjából. Az analógok egyikének kiválasztásakor figyeljen az alábbiakban felsorolt tényezőkre, majd az optimális megfelelőség mellett maradhat. A szakértők javasolják, hogy figyelembe vegyék:
- Használja a személy főzéshez. Ha a kérdésre adott válasz pozitív, akkor érdemes por analógot vásárolni.
- Akár tervek vannak kenyérre cserélni, akkor ebben az esetben ésszerű a rekordok megvásárlása.
- Összetétele. A len, a búza, a rozs és a zab jegyeit találják.
Hogyan készítsünk korpát a fogyásért?
Az első dolog az, hogy tanulmányozzák az utasításokat a csomagoláson, a termék tartalmazhat további adalékanyagokat, és nem lesz szükség hagyományos módon történő használatára. A korpa bevitele semmilyen módon nem függ attól, hogy milyen típusúakat vásároltak, általános ajánlásokat tartalmaznak a tanfolyam időtartamáról és a napi árfolyamról. Kell orientálni, ha nem akar egészségeket okozni a fogyás és a jó közérzet helyett.
Hogyan használjunk korpát a testsúlycsökkenéshez:
- Korlátozza a napi árfolyamot 2 evőkanál. por, 1 marék granulátum vagy 100 gramm kenyér, egyébként a hasmenés kialakulását idézi elő.
- Az elfogyasztás 2-3 hónapon belül megengedett, miután heti szünetet javasol.
- A gyomor és a belek, a gyomorhurut és a hasmenés nem tartalmazhat étrendet, az egészségi állapot súlyosbodhat. Beszélje meg orvosával, mielőtt elkezdi szedni, ha vannak felsorolt betegségek.
Hogyan fogyasszuk el a zabkát a fogyás miatt?
Nem veszi figyelembe, hogy melyik típust választják ki, szükség esetén elegendő vízzel kell elfogyasztani őket. A súlycsökkentő zabos korpa ajánlott savanyú tejtermékekhez, zöldtea vagy zöldséglevekhez keverni, jobb frissen préselt. Ha a terméket főzésre kívánja használni, adja hozzá gabonafélékhez, túróhoz vagy helyettesíthető liszthez és zsemlemorzsához hússal, halakkal vagy egyéb fajtákkal.
Abban az esetben, ha egyenletes erjesztett tejet fogyaszthat vagy granulált korpát fogyaszthat, vagy összekeverheti őket kefirrel, friss gyümölcsöket (1/2 marék) vagy mézet adhat hozzá. Ez kissé javítja az ízt, és segít a testet vitaminokkal és ásványi anyagokkal telíteni. A kenyeret könnyedén meg lehet zsírozni a túrókészítménnyel, kiegészítve a friss uborkával és a zöldekkel, egyfajta szendvicset kapunk, ami kiváló hasznos táplálék.
Hogyan lehet enni a rozsaszt korpát fogyáshoz?
Ügyeljen arra, hogy a terméket bőséges vízzel kiszedje, legalább 1 tbs. 1 tk. A testsúlycsökkentő rozskréta ajánlott keverni a savanyú tejtermékekkel, de ez nem szünteti meg a folyadék használatára vonatkozó szabályokat. Ez azt jelenti, ha 1 teáskanál kevered. élelmiszer adalék egy pohár joghurtot vagy ryazhenka, akkor kell inni egy csésze zöld tea vagy sima vizet. A kenyér is kiegészül a hideg vagy meleg italokkal, de lehetőleg nem gyümölcslevekkel.
Hogyan lehet a búzakorpát a testsúlycsökkentésre?
A használat során gyakorlatilag meg kell felelni a fent felsorolt szabályoknak. Vagyis a súlycsökkentő búzakorpát egy pohár vízzel lemossák, amelyet erjesztett tejtermékekkel kevernek. A napi ellátás nem haladja meg a 2 evőkanál, 2 evőkanál. vagy 100 gramm kenyér. A súlycsökkenéshez használt alom korpát javasoljuk gabonafélékhez és apró bitekhez adni, ezért mindenki számára nem fogyasztható tejital italokkal, hanem különleges ízük van.
Receptek galuskával
Gabonafélék és bitek előkészítéséhez korpaszport kell venni. A súlycsökkentő korpából készült edények rostosak, ezért ha rendszeresen megeszik, a napi étrendben a zöldségek és gyümölcsök csökkenthetők. Fontolja meg a 2 egyszerű és érthető receptet, melyeket még azok is képesek elsajátítani, akik nem tudnak főzni, nem kell drága összetevőket vásárolni.
Zabkás kagylóvalösszetevők:
- gabonafélék (zabpehely, búzadara, hajdina);
- a víz;
- só és cukor;
- 1 evőkanál korpa
előállítás:
- Tegye fel a forrót a forró vízbe, és tegye a serpenyőt a tűzbe, hozzáadva cukrot és sót.
- Töltse fel az élelmiszer-adalékanyagot a főzési idő felével, és tegye fel az edényt teljesen felkészültségre.
összetevők:
- 200 g túró;
- 1 tojás;
- cukor és só;
- liszt 2-3 tbs., (a túró nedvességétől függően);
- 1 evőkanál korpa
előállítás:
- Keverjük össze az összes összetevőt, homogén konzisztenciát érjünk el.
- Formázzuk meg a csipkéket, és tegyük egy fűtött serpenyőbe, olajozott.
- Mindkét oldalon sütjük, kb. 20 percig, a sajtkrém vastagságától és a lemez főzési kapacitásától függően.
Hogyan használjunk korpát fogyásra levesek vagy pörköltek készítésénél?
- Adja hozzá a terméket az elkészített élelmiszerhez, legfeljebb 2 tbsp mennyiségben. alapja 2 liter folyadék vagy 1 evőkanál. 500 gramm főételhez.
- Alaposan keverje mindent, hogy ne veszítse el a csomókban.
Kefír a korpával a fogyás miatt
Javasolt éjszakánként inni, segít az emésztési folyamat kialakításában. Búzakorpa joghurtos rendszerint 1 evőkanál. A kiválasztott folyadék 200 ml-ére ugyanazokat a szabályokat be kell tartani, ha más típusú poradalékokat használnak. Ésszerű lenne egy erjesztett változatot választani, amelynek zsírtartalma legfeljebb 5% lehet. Mielőtt bármilyen korpát fogyaszthat a tejalapú fogyásnál, semmi sem ajánlott. Ez a keverék egy pohár önálló edénynek tekinthető.
Zabpehely a korpával a fogyás miatt
Ez az étel egy teljes reggeli, tanácsos enni a gyerekeknek és a felnőtteknek. A kagyló a korpás fogyás nem tartalmazhat cukrot, ezért kiegészítse azt mézzel. Kívánt esetben hozzáadhat hozzá diót és gyümölcsöt az ételhez, nem több, mint ½ marék. A részarányt egy személy súlya alapján számítják ki, rendszerint nem haladja meg a 200 grammot, javasoljuk, hogy ne igyon kávét, hanem teát, lehetőleg zöldet - sokkal hasznosabb.
Ha bármilyen típusú korpát használsz, nyomon követheted a saját jólétedet, egyesek panaszkodnak a bélmozgásokkal kapcsolatos problémákra, amikor elhozzák őket. Ha a hasmenés vagy a székrekedés megkezdődött, a tanfolyamot abba kell hagyni, ha a széklet 5-7 napon belül nem tér vissza normális állapotba, kérjen segítséget orvosától, és semmilyen esetben sem késlelteti a látogatást a lehetséges kiszáradás vagy mérgezés elkerülése érdekében. A gondosság és a figyelmesség segít abban, hogy harmóniát nyerjen, és ne sértse az egészségét.