Nagyon gyakran az emberek, akik fogyni akarnak, meglepődnek, hogy órákat töltenek az edzőteremben, és a számok a mérlegen gyakorlatilag állnak. Kevesen tudják, hogy bizonyos erőkifejtések nem járulnak hozzá a zsírégetéshez.
Tehát nem minden gyakorlatok a szimulátorokon és a fitneszen alkalmasak arra, hogy megszabaduljanak az extra fontoktól, hogy ne veszítsék el az időt, jobb tanácsot kérni egy profi edzőtől, vagy feladni bizonyos terheket, amelyek soha nem adják meg a kívánt eredményt.
1. Squats
Meg fogsz lepődni, de a legegyszerűbb és legnépszerűbb gyakorlat nem segít a túlsúly elleni küzdelemben. Ez az edzés alkalmas az izmok szigorítására és az alak kijavítására, és ha extra fontja van, akkor ezek a gyakorlatok csak nagy és rugalmas combokat, vagy hatalmas ötödik pontot adhatnak, mint Kim Kardashian.
2. Élelmiszeri film csomagolása
Egy másik gyakori félreértés az, hogy ha a sporttevékenységek során ételmaruhává válik, akkor a zsírok gyorsabban el fognak menni. De ez a módszer segít a kiszáradásnak, ugyanis amikor a csomagolás növeli az izzadság mennyiségét, és a verejtékelt zsírok nem mennek ki, így ebben az esetben a szervezet elveszíti az értékes nedvességet, és nem gyűlöli az extra fontokat.
3. Nyomógombok
A padlóról felhúzódó gyakorlatok segítenek a kezedben lévő megkönnyebbült izmok megszerzésében és a mellkasi izmok szorításában. Azonban nem tudod jelentősen lefogyni a súlyát, ezért egyáltalán nem érdemes sok időt tölteni ezzel a gyakorlattal.
4. A lábak rugalmassága és kiterjesztése a szimulátoron
Ez a gyakorlat segíti a borjakat, a feneket és a comb hátsó részét, de nem fogja tudni leküzdeni a túlsúlyt. Jobb, ha ezt az erőhatást egyszerű és erőteljes lábakkal pótolhatjuk lábakkal, ezáltal növelhetjük a súlycsökkenés esélyeit.
5. A mancsok súlyos izmokkal való gyakorlását
Abban a reményben, hogy csökkenteni fogja az oldalát és megkapja a "nyárfa" derekát, a lányok megragadják a súlyos súlyzókat, és elkezdenek ferde lehajlásokat vagy hintákat egymás után. De ezek a gyakorlatok soha nem adják meg a kívánt hatást, mert ebben a verzióban az izomok nőnek és nőnek a térfogatban, teljesen simítva a derekát.
Ha támogatni akarja ezeket az izmokat egy hangon, vagy megszabadulni a derűtől a flabbságtól, akkor használjon nagyon könnyű súlyzókat, nem több, mint 1,5 kg, akkor ez a gyakorlat nem segíti az izomépítést.
6. Keverés-növelő kezek a szimulátoron rakomány használatával
Természetesen ez a gyakorlat jól fogja erősíteni a hátsó izmokat, de ha 25 kg rakományt önmagadnak és sok időt töltesz erre a szimulátorra abban a reményben, hogy megszabadulsz a túlsúlytól, akkor ebben az esetben csak barátságtalan "szárnyakat" kapsz. Mindenet mérsékelten kell végrehajtani.
7. A lábizmok megnyújtása
A szimulátorok, amelyeket a lábak különböző irányaiban kell nevelni és a comb belsejében lévő izomzatokat meg kell húzni, gyakorlatilag minden utcai sportolási területen. De ez a szimulátor a lába izmainak tónusát támogatja, de nem zsírégetést. Továbbá, ha túladagolsz a gyakorlatokkal, akkor a nyakcsigolyat vagy a térd sérülését okozhatja. Jobb helyre cserélni egyszerű támadásokkal a kemény talajon, így képesek leszedni sokkal több kilót.
8. A lábak csökkentése az emberrablón
Ez a lányok kedvenc szimulációja. Mozgás közben megnyomja a lábát, sokan azt gondolják, hogy képesek lesznek megszabadulni a csontokon a szubkután zsírtól, de az izomfeszülés nem járul hozzá a zsírégetéshez ezen a területen. A testsúlycsökkenés érdekében feladja az ilyen típusú gyakorlatokat, és végezzen úszást, távolodjon el a bárpályától, bokszol, fut, aerobik vagy táncoljon, mivel ezek a sportok a leghatékonyabbak a zsírégetéshez.