Az étrend nem ad örömet és kimerülést. Tehát miért nem csak ezeket a csodálatos termékeket használhatjuk fel, amelyek javítják az anyagcserét és sokkal több kalóriát égetnek, mint adni?
1. Fahéj
Ez a fűszer eltávolítja a cukrot a vérből a sejtekbe, és energiává vált, ahelyett, hogy lehetővé tenné, hogy felhalmozódjon zsír formájában. Adjunk hozzá ¼ - 1 tk. fahéjat egy edényben, amelyet minden nap enni, például joghurtban vagy zabkában, és étrend nélkül fogy.
2. Zöld tea
Naponta három 225 ml-es csésze zöld teát kell inni. Koffeint tartalmaz, ami növeli a pulzusszámot és stimulálja a szervezetet a kalóriák gyorsabb feldolgozására. Ezenkívül a zöld tea katechint tartalmaz - erős antioxidánsokat, amelyek elősegítik a zsírégetést a gyomorban, továbbá megakadályozzák a szabad gyökök terjedését, ezáltal a rák kiváló megelőzése.
3. Joghurt
A természetes alacsony zsírtartalmú joghurt probiotikumokat tartalmaz, amelyek hasznos baktériumok, amelyek csökkentik a zsír mennyiségét a szervezetben. Próbálja meg bevinni ezt a hasznos terméket a napi étrendbe.
4. Kávé
A természetes kávé koffeint tartalmaz, amely felgyorsítja az anyagcserét és egész nap energiát kölcsönöz. A koffein is segít a zsírok lebontásában. Egy csésze élénkítő ital reggel és még egy vacsora után tökéletesen segít megőrizni az edzést!
5. Chili
Ez a fajta bors különösen népszerű kínai, thai és indiai konyhákban. A bors fő összetevője, amely az égő íze miatt felelős, a capsaicin, egy alkaloid, amely emésztéskor növeli a hőmérsékletet, ami viszont gyorsítja az anyagcserét és ezáltal több kalóriát éget el. Adjuk hozzá a forró borsot az ételhez, hogy pikáns ízük legyen, és rendkívül hasznos lehet.
6. Csirke és hal
A megfelelően főzött csirkehús vagy a hal is segíthet megőrizni az ábrát. Állati eredetű fehérjéket használva kényszeríti a testet arra, hogy intenzíven dolgozzon az étel megemésztésére, ezáltal gyorsítja az anyagcserét, mint ha szénhidrátokat vagy zsírokat fogyaszt. Ha minden nap halat vagy csirkehúsot eszel, akkor az anyagcsere növekedni fog, és minden étkezés után a szervezet több kalóriát éget, mint máskor. Az egyetlen tanács: válasszon az alacsony zsírtartalmú halakból, és ne lazítsa meg a lábakat, süssön rágcsálnivalót a piros borssal ízesített grillezésre, és ízletes, hasznos, és egy vékony alakot biztosítva neked!
7. Zabliszt
A vitaminokban és nyomelemekben gazdag, a zabpehely rendkívül hasznos, lassan adja el a kalóriákat, sokáig tartja a jóllakottság érzését. A leghasznosabb a gabonafélékből készült zabliszt, és nem a gabonafélékből, bár nagy mínusz hosszú előkészület. Minél vékonyabb a pelyhek, annál gyorsabban felszívódnak, és ennélfogva gyorsabban akarnak enni. Ezért jobb választani az arany átlagot - pelyheket, amelyeket fel kell forralni, és nem csak forró vizet öntünk. Csak ne próbálja meg hozzáadni a cukrot - a tiszta szénhidrátok gyorsan emészthetők, és az egész diétája rosszul fog működni. A mazsolát vagy bogyókat díszítse, és cukor nélkül élvezze az ételt.
8. Mandulák
Nem olyan zsíros, mint a többi dió, a mandulák a legjobbak azok számára, akik fogyni akarnak. Ő megadja a testednek az energiát, amire szüksége van, és neked - a hosszú érzés a jóllakottság. Csak ne vedd el - naponta 24 nucleolit elég. És ne sós mandulát - a só növelheti a vérnyomást, ráadásul stimulálja az étvágyat, így az ellenkező hatást érhet el.
9. Olívaolaj
Még egy kis zsír nem fog fájni. Az olívaolaj sok hasznos, egyszeresen telítetlen zsírsavat tartalmaz, ami csökkenti a koleszterin szintjét a vérben. Nem csoda, hogy a mediterrán konyha az adott növényi olaj használatára épül.
10. Bogyók
A bogyók nem csak ízletesek és hasznosak, gyorsan feltöltik a gyomrot, és érzést keltenek az éhség kielégítésében. Ugyanakkor alacsony kalóriatartalmúak, és teljesen hiányoznak a zsírok és a szénhidrátok, amelyek az ábra fő ellenségei. Tehát enni bogyókat és legyen egészséges!
11. Tojás
A tojások tartalmazzák a B12 vitamint, amely elősegíti a zsírok feldolgozását, könnyen emészthetők és tartós érzékenységet biztosítanak. Nem annyira azért, mert az angol szurkolók, azért, hogy ne ugorjanak bele az ugrások előtt, enni két tojást hűvös reggelire - ez megadja nekik a szükséges energiát és a jóllakottság érzését, veszély nélkül a helyreállításhoz.
12. Avokádó
A káliumban gazdag, ami a szív számára hasznos, az avokádó erős antioxidánsokat is tartalmaz, és nagy mennyiségű tápláló rost hozzájárul a hosszú érzéshez. Naponta fél gyümölcsöt eszik, élvezni fogják az igazi ínyencet, és megmentik az alakot.