Mennyi magnéziumra van szüksége?
Az orvostudósok számították, hogy a terhesség alatt a nők magnéziumot igényelnek 1000-1200 mg / nap dózisban. Ez az összeg elég lesz ahhoz, hogy megfeleljen az anya és a baba igényeinek. Ismeretes, hogy ez a mikroelem szó szerint a test minden folyamatában szóba kerül.
A terhesség alatt a nőknél a kiegyensúlyozatlan táplálkozás miatt általában hiányzik a magnézium hiánya, ami:
- a pszichoemotális háttérrel kapcsolatos problémák depressziók, ingerlékenység, könnyezés, munkaképesség hiánya miatt;
- székrekedés, hasmenés és puffadás;
- gyakori görcsök a gastrocnemius izmokban (különösen éjszaka), gyakran a hátsó izmok (nyak, derék) szorítása;
- fokozott méhhang, ami nagy izom, és a szervezetben alacsony magnéziumszint is van, ami tele van a vetélés veszélyével;
- fokozott nyomás, ami szédüléshez és ájuláshoz vezethet.
De a terhesség alatt a túl sok magnézium is káros, mert a nyomás erőteljes csökkenését, erőssége csökkenését, szívproblémáit (bradycardia), a központi idegrendszer depresszióját okozhatja, ezért az adagot határozottan az orvos írja le.
Emellett egy nőnek tisztában kell lennie azzal, hogy ezt a mikrotápanyagot csak a kalcium bevitelével párhuzamosan képes felszívni, viszont a vaspreparátumok éppen ellenkezőleg, beavatkoznak a szervezetbe. Ez azt jelenti, hogy a magnézium felvétele néhány órával a vas készítmények előtt történik.
Nem csak az anyukámnak, hanem a gyereknek is szüksége van a magnéziumkészítményekre, amelyeket terhes nők tabletta formájában írnak fel. Leggyakrabban Magne B6 vagy Magnelis írható fel. Ezek a szerek segítenek a magzat mozgásrendszerének felépítésében, az idegrendszer kialakulásában.
A terhesség alatt a magnézium normáját az orvosnak a fogalommal összhangban kell módosítania. Rendszerint ezt a gyógyszert a második trimeszterben írják fel, mert ebben az időben kezdődik a magzati organizmus aktív kialakulása.
Néhány nő nem tudja, mennyi ideig lehet a magnéziumot terhesség alatt használni. Engednie kell, amíg igennel van szüksége, vagyis addig a születésig. Bizonyos esetekben, ha egy nő jól érzi magát, akkor a magnéziumot egy héten 36-38-ra törik.
Magnézium az élelmiszertermékekben
De nem csak a gyógyszerek segítségével képes fenntartani a magnézium szintjét. Naponta a terhes asszonynak különféle diókat, leveles zöldeket, hüvelyeseket és feldolgozatlan rizst, tengeri halat és tenger gyümölcseit, tejtermékeket, citrusféléket kell fogyasztania.
Ha megfelelő módon állítja be a táplálékot és gazdag enni a mikroelemekből, akkor szükség van arra, hogy drasztikusan csökkentsék és ne kelljen tablettát inni.