Kalcium - a leggyakoribb ásvány az emberi szervezetben, ezért jelentős szerepet játszik a fejlődésében és a normális működésben. Ezenkívül a sejtmembránok strukturális eleme, és ehhez fontos szerepet játszik az izom- és az idegrendszer működésében.
Kalcium a szervezetben
A legtöbb anyag az emberi vázban koncentrálódik. A kalcium hatalmas hatással van az egészséges fogak és csontok kialakulására és fejlődésére. Ezenkívül szabályozza a szívverést, részt vesz az izomösszehúzódásban. Csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet a vérben. Ez az ásványi anyag elősegíti a normál véralvadást.
Ha részletesebben beszámolunk a kalcium indexéről a szervezetben, akkor egy felnőttnél 1000-1200 g.
A kalcium hiánya a szervezetben
Feltételezhető, hogy a kalcium hiánya csak az időseknél érezhető. Ráadásul még a kalcium fiatal korban történő helytelen felszívódása számos betegséghez vezethet.
Ennek az anyagnak a hiánya törékeny köröm és haj formájában jelentkezik, gyakori fájdalom a csontokban. Az idegrendszer részeként a kalcium hiánya állandó ingerlékenység, könnycsepp, gyors fáradtság, szorongás kialakulásában érezhető. Ha aktív vagy, az ásvány hiánya gyakori izomgörcsöket okoz.
Mit veszít a kalcium a testből?
- Só . Nem csoda, hogy azt mondják, hogy kívánatos, hogy ne vegyenek részt a sós ételekben. Minél több só belép a szervezetbe, annál több kalciumot mossanak ki, így a csontok kevésbé szilárdak lesznek.
- Szénsavas víz . Minden hiba a foszforsav, ami felgyorsítja a kalcium kiválasztását a vizelettel együtt.
- Kávé . A koffein olyan gyorsan, mint a só, mosott a kalcium a csontokból. Ne felejtsd el, hogy az egyik részeg egy csésze kávét megfosztja a csont 6 milligramm ez az értékes elem.