Az ideális reggeli, főszabály szerint, tartalmaz néhány főtt tojást, mivel hosszú ideig élvezik az embernek a jóllakottságot és az erőt. A csirke tojásokat a szervezet majdnem 100% -kal szívja fel, ez a hasznos és tápláló termék gazdag vitaminokkal és tápanyagokkal, amelyek az emberi egészség fenntartásához szükségesek.
A tojásokat nyersen, főtt, sült, de ma beszélünk főtt tojásról, mert egy ilyen termék az étrend kategóriájába tartozik. Megpróbáljuk kideríteni, mi a csirkefőtt tojás kalóriatartalma, és hogy lehet-e használni őket a súlycsökkenés során.
A főtt tojás kalóriatartalma
Tehát az átlagos paraméterek szerint 100 kilogramm főtt tojás 158 kilokalória, figyelembe véve, hogy az egyik tojás tömege körülbelül 70 gramm, akkor a kalória értéke 80 kilobatszázalék lesz. Ha két főtt tojást eszel reggel, ami csak 160 kalória, akkor az emberi szervezet megkapja az alapvető tápanyagokat.
Rendben van. Mindenki tudja, hogy a tojás fehérje és tojássárgája, de nagyon kevés ember tudja, hogy ez a tojássárgája a legmelegebb része, amelynek "súlya" átlagosan 55 kcal. A tudósok bebizonyították, hogy a tojássárgája koleszterint tartalmaz, de teljesen biztonságos, mert A "kiegyensúlyozott" lecitinnel a sárgája is elengedhetetlen vitaminok, például az A , E, B csoport, nyomelemek, például kalcium, vas, cink stb.
Ami a főtt tojás fehérjét illeti, kalóriatartalma minimális, és körülbelül 17 kcal (ez körülbelül 44 kcal / 100 g), egyébként szinte nem tartalmaz zsírt és ásványi anyagokat, aminosavakat és vitaminokat tartalmaz az emberi szervezet számára. A főzés során a fehérje megtartja az összes hasznos elemet, míg kalóriatartalma nem növekszik.
A főtt puha főtt tojás kalória tartalma 76 kcal, a főtt tojás 77 kcal. Mint látható, a főzött és főtt tojások kalóriatartalma majdnem ugyanaz, de a puha főtt tojásokat sokkal könnyebben felszívja a szervezet.
A főtt tojás fogyókúrás tojás előnyei
Tehát megtudtuk, hogy egy főtt tojásban körülbelül 80 kcal van. Ez a mutató kicsi, ami azt jelenti, hogy ez a termék félelem nélkül használható a súlycsökkenés folyamán, persze, nem vesz részt, néhány tojás a reggeli számára elegendő lesz.
A főtt tojásokat könnyen és gyorsan felszívja a szervezet, miközben egy egészséges tápláló termék, amely sokáig elfelejti az éhségérzetet, ami fontos az étkezés során. Ezenkívül a tojás a testet ásványi anyagokkal, vitaminokkal, aminosavakkal és egyéb tápanyagokkal telíti be.
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy ezt a terméket is használják, mert a főtt tojás képes szabályozni a zsíranyagcserét.
Korábban kiderült, hogy a sárgája sokkal kalóriabb, mint a fehérje,
A tojás fehérje értékének növelése érdekében a dietetikusok javasolják, hogy a főtt tojásokat burgonyával fogyasztják, de ennek az ételnek a kalóriatartalma sokszor megnő, de ha friss fűszernövényeket vagy zöldségeket ad hozzá ehhez a "szakszervezethez", az edény sokkal hasznosabbá és biztonságosabbá válik a számodra. Azonban, mivel a burgonya kalóriatartalmát, sőt a tojásokat is érdemes reggel megenni.