A kérdés - mi lenne az enni, hogy lefogy, kínos kivétel nélkül, mindenki, aki akar, vagy csak fogyás. Nos, a képzelet, a lelkesedés és a leleményesség maximális lehetőségeit igazán valami ízletes, ünnepi és csak egy ehető tálat készíthet a leginkább alacsony kalóriatartalmú ételekből.
Zsíros kefír
Ha nem fog diétát fogyni vagy súlyosan lecsökken, csak valami hasznos, ízletes és zsíros égetést kíván hozzáadni az étrendbe, nem kell vízzel és só nélkül sütni, akkor finom étkezési koktélt készíthet. még mindig fogy.
összetevők:
- kefir zsírtartalma 1-2% - 1 csésze;
- fahéj - ¼ teáskanál;
- gyömbér (por) - egy teáskanál csúcsán;
- piros chili - még kevesebb, mint a gyömbér.
előkészítés
Mindez kevert joghurtot és italt reggelről reggelire, és lefekvés előtt.
Miután egy hónapig részegette ezt a "kefiret", észre fogja venni, hogy több kilogrammot veszített el, a bőröd és az emésztés észrevehetően javult. Ez a legegyszerűbb és megfizethető recept az alacsony kalóriatartalmú étrendre a fogyás érdekében , majd a teljes értékű étkezési ételekhez.
Dietary lub-kebab a csirkefilé zöldségekkel
A zsíros, lédús, frissen sült kebab bárány nem a leginkább sovány bárányból, lehet étvágytalanná? Nos, nem ígérjük a bárányhúst, de egy csészealjból egy csésze alacsony kalóriatartalmú analógját főzünk, mint a valóság.
összetevők:
- csirkefilé - 400 g;
- hagyma - 1 db;
- só, bors, fűszerek (kardamom, hops-suneli, zira, sáfrány);
- körettel - padlizsán, brokkoli, bolgár bors.
előkészítés
Készítsünk darált húst a csirkefiléből, adjunk hozzá reszelt vagy apróra vágott hagymát, fűszereket, sót, borsot, sokat mérjünk. Nedves kézzel süteményeket készítünk, és a nyársakat állítjuk be. Hosszabbítsák meg alakjukat, nyújtsák az egész nyársat.
Felhoztuk a sütőlapot, egy kis napraforgóolajat pergamentpapírral, zöldséggel. Főzni egy vörös kéregben. De még mindig a legfinomabb módja a főzés lyulya-kebab - a friss levegőn, a forró szén.
Csicseriborsó joghurttal és fűszerekkel
Folytassuk az excursust az ízletes, alacsony kalóriatartalmú ételek receptjein. Most egy nagyon hasznos fehérje vegetáriánus termékre - csicseriborsóra mutatjuk fel a figyelmet. Anélkül, hogy a törökök meghalni fognak az éhség miatt, mert az úgynevezett "török borsó" feltétlenül sokféleképpen jelen van az asztalukon.
összetevők:
- csicseriborsó - 100 g;
- természetes joghurt - 100 g;
- menta - 2 levél;
- fűszerek - kardamom, szerecsendió, sáfrány;
- hagyma - 30 g;
- olívaolaj - ½ evőkanál.
előkészítés
A csicseriborsó 6-12 órán át áztassa az éjszakát, meg kell duzzadnia. Ezután vízben, víz-dió arányban 2: 1-nél főzzük. Cook nem lehet több, mint 35 perc, egyébként borsó forrni, és nem lesz szép. A vöröshagymát vékony félgyűrűkké vágják, amíg az olívaolajban áttetszővé válik. A bors finoman olvad, adjunk hozzá joghurthoz . Tegye be a joghurtos fűszereket, a paprika, a só keverékét is. 50 g kész csicseriborsót, hagymával keverve és joghurttel töltjük. Az ideális kiegészítés friss keleti sütemények.
Lencse leves püré
Egy másik hihetetlenül hasznos, tápláló és alacsony kalóriatartalmú étel lencse leves. Végül is a vegetáriánusok egyik legfontosabb étele, és semmi sem - a lencse növényi fehérjét, sok aminosavat és vitaminokat tartalmaz. Ebből tápláló vacsorát készítünk.
összetevők:
- víz - 1 liter;
- sárgarépa - 1 darab;
- cukkini - 1 db;
- piros lencse - 3 evőkanál;
- zöldhagyma - 3-4 db;
- só, bors, fűszer ízlés szerint.
előkészítés
Forraljuk fel a vizet, és a zöldségeket vékonyan és finoman vágjuk. A cukkini vékonyan vágja le a rétegeket, anélkül, hogy eltávolítaná a héjat. Sárgarépa csíkokra vágva, vöröshagymán. A zöldségeket forrásban lévő vízbe helyezzük és legfeljebb 10 percig főzzük. Ezután sóval, borssal és szezonban fűszerekkel. A zöldségeket forraljuk, a lencséket meg kell mosni. Helyezzük a levest és főzzük még 5 percig.
Keverjük össze a kész levest egy keverőben, és szükség esetén zöldre díszítjük.