A nyári gyümölcsök hatalmas mennyisége között lehetetlen lemaradni a világos, lédús és finom nektarinból. Valóban a természet valóban csodája lehet, hiszen természetes mutációnak köszönhető. Kémiai összetétele révén a nektarin nagyon közel áll az őszibarackhoz. Mivel a friss nektarin rövid ideig tart, a gyümölcsöket másképp főzzük, konzerv, párolt, sült, lekvárok és lekvárok készítésre kerülnek, és komposztokat is főzünk.
Mi hasznos a nektarin esetében?
A gyümölcs kémiai összetétele hasonló az őszibarackhoz, de mégis saját tulajdonságokkal rendelkezik. Nagy mennyiségben a gyümölcs aszkorbinsavat és A- vitamint tartalmaz. A nagy mennyiségű növényi rost jelenlétének köszönhetően a belek tisztítják a bomlástermékeket, amelyek pozitívan befolyásolják az egész szervezet munkáját. Egy másik jellemzője, hogy a gyümölcsök felesleges folyadékot és nátriumot termelnek, ami nemcsak több kilogramm megszabadulását segíti elő, hanem kiváló ateroszklerózis és magas vérnyomás megelőzése is. A gyümölcs képes a vér tisztítására és a vér koleszterinszintjének csökkentésére, ami azt jelenti, hogy sokkal könnyebb megszabadulni a túlsúlytól. Tekintve az antioxidánsok tartalmát, a nektarin fiatalító ágensként működik, megújítva a test sejtjeit. A friss gyümölcsök nem termelnek lúgos csapadékot, ami segít a savasság csökkentésében.
A "csupasz" őszibarack egyik fő jellemzője, hogy képes megemészteni az erősen emészthető és zsíros ételeket, mivel növeli az emésztőrendszer kiválasztódását. Emiatt a nektarin megengedett a hasnyálmirigy-gyulladásban, valamint az alacsony savasságú gyomorhurutban.
Mivel a cukor mennyisége az őszibarackhoz képest kicsi, a nektarin cukorbetegségben fogyasztható, de csak kis mennyiségben. A gyümölcsökben a gyümölcscukor felülmúlja a glükózszintet, ami szintén befolyásolja a kalóriatartalmat, mivel 100 g-ban 48 kcal van. A szénhidrátok tartalmának köszönhetően a gyümölcs kiváló energiaforrás. Egy másik fontos tény - a nektarin glikémiás indexének értéke 43, ami az alacsony kategóriába esik. Ez fontos az egészséges testsúly fenntartásához, és a gyümölcs csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Diétás nektarinok
A táplálék-szakértők, figyelembe véve a gyümölcsök kedvező tulajdonságait és alacsony kalóriatartalmát, a gyümölcsfogyasztáson alapuló speciális étrendet fejlesztettek ki. Egyszerűen hozzáadhat friss gyümölcsöket a mindennapi menüjéhez, valamint az általuk készített könnyű desszertekhez. Ennek köszönhetően más élelmiszerek könnyebben felszívódnak a szervezetben, és a gyümölcs előnyös tulajdonságai segítenek a fogyásban.
Töltsön el egy napot a nektarinokra. A diéta friss gyümölcsökből és gyümölcsléből, zöld teaből és vízből áll. A cukor jelenleg tilos. Engedélyezték az étrend meghosszabbítását 3 napra. Ez lesz az Ön számára a test kiváló tisztítása, valamint a vitamin adagja.
Kérésre 3 napos étrendet használhat, amelynek menüje változatosabb:
- reggeli: pelyhek kefir vagy természetes joghurt és 1 nektarin;
- snack: 2 nektarin és 1 evőkanál. egy kanál korpa 1 evőkanál. a víz;
- Ebéd: 150 g alacsony zsírtartalmú sajt, 0,5 evőkanál keverék. kefir, nektarin, alma, kiwi és mandarin;
- snack: 2 nektarin és 1 evőkanál. kefir csipet őrölt gyömbérrel és 0,5 teáskanál fahéjjal;
- Vacsora: az alacsony zsírtartalmú sajt egy része 1 evőkanál. kanál gyömbér és 1 nektarin.
Ennek eredményeképpen a táplálék kalóriatartalma körülbelül 1200 kcal lesz. Ha ezt követően rendszeresen gyakorolsz, akkor a fogyás eredményei nem várják Önt. Emellett ne felejtse el minden nap legalább 1,5 liter vizet fogyasztani és fogyasztani a vitamin komplexumot.