A táplálékkutatók biztosak: ez a zabkása a nap elején a legjobb étel. Puha szerkezetűek és kellemes ízűek, így a gyomor-bél traktusnak a munkaba történő beépítése természetes, nyugodt módon történik.
Milyen gabonafélék alacsony kalóriatartalmúak?
Szinte minden gabona csomagolásán látni fogja, hogy 100 g termék legalább 300 kcal értéket képvisel. Ez megrémít sokakat - ez egy nagyon magas szám. Ne felejtsük el, hogy a szokásos zabkása háromszor forr, és ha 100 gramm gabonát készítesz, 300 g kész zabkását kapsz. Nem nehéz kiszámítani azt a tényt, hogy a termék kalóriatartalma 3-as tényezővel is csökken!
Ne felejtsük el, hogy a száraz és késztermékek energia értéke jelentősen eltér, és az alacsony kalóriatartalmú gabonaszemek kiválasztásával kompetens módon kiszámíthatja az étrendet.
Legalacsonyabb kalóriás zabkása
Majdnem minden gabonából a leginkább alacsony kalóriás zabkását főzheti a vízen. A titok nagyon egyszerű: ne sózzanak sót, cukrot, vajat, tejet és egyéb adalékanyagokat a zabkában, hanem több vizet öntsünk az üvegre, mint máskor, és főzzük le az alacsony hőt. Ennek eredményeként egy vékony, viszkózus kása van, amelynek kalóriatartalma kb. 80 egység / 100 g késztermék.
Alacsony kalóriatartalmú étrendi tabletták
Figyelembe kell venni a különböző gabonafélék kalóriatartalmát (megjegyzés: gabonafélék, nem gabonafélék, és a késztermék kalóriatartalmának kiszámításához a 3-as számot kell osztani, ha hagyományos módon főzti a zabkását).
- A gyöngy árpa 100 grammonként 324 kcal-t tartalmaz, a tudósok szerint ez jelentősen javíthatja az anyagcserét.
- A kukorica 325 kcal-t tartalmaz, és ha sok vizet forralunk, nagyon könnyű lesz, de kielégítő és
tápláló étel. - A búzamennyiség 326 kcal, és a sütési módtól függően könnyű és hasznos is lehet. Nem tartalmaz rostot, kevés hasznos anyagot tartalmaz, de ideális a gyomorbetegségek súlyosbodóinak esetében.
- A hajdina dara 329 kalóriát tartalmaz. A plusz az, hogy szinte soha nem eszik édes, ami azt jelenti, hogy a kész edény ízletes és egyszerű.
Ha érdekel az alacsony kalóriatartalmú zabpehely, akkor csak cukor nélkül és sok vízzel főzheti - végül is, 100 gramm gabonaféléknél kb. 345 kcal van. Mivel könnyű látni, általában minden kalóriát megközelítőleg egyenlő a kalóriákban - így a reggeli számára teljesen lehet választani az Ön igényei szerint.