"Második szél" - az emberi test egyik legszokatlanabb és rosszul vizsgált jelensége. Sok mítoszban van elrejtve: egyesek azt állítják, hogy ez a hatás lehetővé teszi a hivatásos sportolók nyerését, másokat -, hogy nem számíthat rá, mert a jelenséget nehéz megmagyarázni.
"Második szél" - mi ez?
Ennek a jelenségnek száz százalékos pontos tudományos megalapozottsága nem létezik. Az orvosok csak hozzávetőleges elképzeléssel rendelkeznek arról, hogy a "második szél" a sportban van. Fiziológiai természete a következőképpen manifesztálódik:
- Az összes izom intenzív terhelése és a test légzőrendszerében súlyos fáradtság lép fel, és a hangerő csökken.
- A kimerültség megjelenésétől számított 3-5 perc elteltével váratlanul helyettesíti a mozgások könnyűsége - ezt az érzést olyan emberek írják le, akik ütköztek vele, amikor megválaszolják, hogy mi a "második szél".
- A sport edzés befejezése után a fáradtság visszatér, és az izmok ismét lazítanak.
A "második szél" jelei
Az energia túlfeszültségének megkülönböztetése a lelkesedés villámlásától nem annyira nehéz, mint első pillantásra tűnik. Annak érdekében, hogy megértsük a megközelítést, nincs szükség különleges megfigyelésre vagy kutatásra. A "második szél" futás közben vagy a sportos terhelés:
- a légzés és a pulzusszám normalizálása;
- a stressz csökkentése;
- a sav-bázis egyensúlyának helyreállítása;
- a stressz csökkentése;
- az ízületek és végtagok szokatlan mozgása.
"Dead point" és "second wind"
Mindenki, aki ismeri ezt a jelenséget, ismeri azt a tényt, hogy nehéz várni az eseményre. A hosszú távú izommunka a munkaképesség csökkenését idézi elő, és az abszolút kimerültség érzését kelti. A lábakban és a kezekben fellépő kellemetlenség, a tüdőtérfogat csökkenése, a tachycardia - mindezek a jelek jellemzőek a túlzott intenzitású sportoláshoz.
A "második szél" a futóknak és a sportolók egyéb kategóriáinak megnyitása után megnyílik a "halott pont" - a gyengeséges szakasz csúcspontja, ami azt a benyomást kelti, hogy minden fizikai lehetőség kimerült. A jellemző tünetek alapján azonosítani tudja:
- sekély légzés nagyobb gyakorisággal;
- fokozott izzadás;
- a vér ph-szintjének csökkenése;
- az oxigén csökkenése a sejtekben.
Miért nyílik meg a "második szél"?
A légzés az emberi test folyamatos aktivitása az anyagok cseréje között a test sejtjei és a külső környezet között. Energiafolyamatok a szokásos interakcióban a külső környezetgel - ez a fajta légzés aerob. Az ismételt, hosszan tartó erőfeszítéssel a fáradtság nem kerülhető el. Egy személy "második lehelete" a lehetőségek határain belül nyílik meg, amikor a tüdők egy anaerob típusú munkához jutnak, amikor az oxigén feldolgozás folyamata lassabb a szükségesnél, és az energiacsere történik, mint "adósság".
"Második szél" - biokémia
Az árapály előfordulásáért felelős kémiai anyagot nukleotid-adenozin-trifoszfátnak nevezik. Ez a fő "üzemanyag" a test számára, amikor betölti a "második lehelet" megnyitását. Az adenozin nukleotidok az emberi test bármely sejtjének energia-anyagcseréjének fő összetevője. A nukleotid építőanyaga fehérjék és szénhidrátok, amelyek táplálékot kapnak. Az a mechanizmus, amely elkezdi az ember második leheletét, így néz ki:
- A fokozott izomgyakorlással lipolízis alakul ki. Ez a glükóz oxidációja oxigénnel való részvételével.
- Mivel az izomrost számos mitokondriumot tartalmaz, a hidrogénionokat azonnal feldolgozzák és fenntartják az anaerob tüdőfunkciókat.
- A második légzés a sportban a piroszőlősav kémiai reakciójának hatása, amely tejsavvá (laktát) alakul át, amelyet tovább átalakítanak a nukleotid adenozin-trifoszfátjává.
A "második szél" élettana
A test fizikai képességének szögében lévő értelmezés még inkább a tejsavra koncentrál, mint az adenozinokra. A táplálkozási szakemberek és a fitness szakemberek tudják, hogy a sportolók "második szélének" rendkívül ritkán merül fel. Számára bizonyos mennyiségű laktátra van szükség, melyet csak akkor lehet felhalmozni, ha hosszú az izomterhelés. Az emberi test savanyított szöveteit a következő rendellenességek tüneteinek tekintik:
- késleltetett anyagcsere;
- a túlzott zsírtömeg jelenléte;
- a légzőrendszer elégtelen működése;
- helytelen étrend;
- ülő életmód.
Hogyan lehet megnyitni a "második szél"?
A sport világának szakemberei tudják, hogy abszolút támaszkodnak a második szélre, komoly hiba lenne, hiszen mindenki számára, aki stabilan foglalkozik a sportággal, elengedhetetlen a megjelenése. Az egyetlen olyan gömb, amely lehetővé teszi a spontán erők beáramlását, rövid és hosszú távon fut. Vannak ajánlások arra, hogy feltárja a választ a "második szél" megnyitásakor futás közben:
- A fizikai aktivitás szintjének ideiglenes csökkenése fontos verseny előtt. Lehetséges, hogy megtéveszthetjük a testet, és "elfelejthetjük" az előző terheléseket.
- A légzés stabilizálása és a távolságok váltakozása. A 3-4 km-es versenyeket 5-8 km távolságban kell cserélni.
- A "második szél" kifejleszthető a hegyi terepen végzett edzés során. A gyors emeléssel járó futás, így az esély az energiafrekvencia növekedésére.