Az alacsony kalóriatartalmú elsődleges tanfolyamoknak minden bizonnyal azoknak a diétájuknak kell lenniük, akik meg akarják szabadulni a túlsúlytól . A leves lehetővé teszi, hogy gyorsan felszívódjon, de nem emészthető fel az emésztőrendszerben. A táplálék-szakértők által elfogadott sok elsődleges tanfolyam létezik.
A hagymás leves receptje a fogyásért
Ez az első edény segíti a káros anyagok törzsének tisztítását, és megszabadul a felesleges kilogrammoktól.
összetevők:
- káposzta - fél kiló;
- hagyma - 6 darab;
- paradicsom - 2 db;
- édes paprika - 3 db;
- zeller - 1 szár;
- zöldségek, fűszerek és só.
előkészítés
Szeletelt káposzta egy serpenyőben zúzott, zúzott szálakkal és főzni. Csak adj egy kis sót. Hámozzuk le a hagymát és a paprikát, kockára vágjuk, és néhány percig süssünk kevés hagymát. Adjuk hozzá a hámozott és aprított paradicsomot, valamint a fűszereket. Törés 5 percig. és tegye a sütést a serpenyőbe. 2 perc múlva. adjunk apróra vágott zöldséget és szolgáljunk.
Zselé leves recept a fogyásért
A leghíresebb levest, amely segíti a zsírokat, Bonnnak hívják. Ha akarod, kicsit megváltoztathatod a termékek összetételét, például paradicsom helyett, használj paradicsompürét.
összetevők:
- káposzta - 400 g;
- hagyma - 5 darab;
- paradicsom - 5 db;
- édes paprika - 2 db;
- sárgarépa - 2 db;
- zeller - 4 szára és 2 cm-es gyökér;
- egy csomó petrezselymet és fűszereket.
előkészítés
A leves súlycsökkentő recept, amely zsírégetést, egyszerű és megbirkózni vele, még a kezdők is főzhetnek. A zöldségeket minden szokásos módon meg kell tisztítani és vágni. Hajtsa ezeket az összetevőket egy serpenyőben, öntsön vizet, és helyezze egy tányérra. Forralás után adjunk hozzá fűszereket és apróra vágott zöldséget. Minden 10 percig főzzük, majd engedjük le a tűzről a minimális értéket, és főzzük a zöldségek lágyságáig.
A káposztaleves receptje a fogyásért
Egy másik lehetőség egy alacsony kalóriatartalmú és könnyű leves, amelyet még a napok kirakására is fel lehet használni. A babnak köszönhetően az étel nagyon kielégítő.
összetevők:
- paradicsom - 5 db;
- sárgarépa - 6 db;
- bab - 500 g;
- káposzta - egy kis fej;
- hagyma - 6 darab;
- sóval és borssal.
előkészítés
Ennek a receptnek a segítségével fogyaszthatja el a zöldségleveset a fogyókúra érdekében, készítsen minden terméket: tiszta és apró kockákra vágva. A babokat előre áztathatjuk, de ez nem szükséges. Tegye az összetevőket egy serpenyőben vízzel és főzzük végig.