Korral és a megfelelő motoraktivitás hiányával az izmok, az inak szorulnak, a test kopog, inaktívvá és merevvé válik. Ezért betegségek merülnek fel. A jóga lehet egy második ifjúság elixírje az idősebb nők számára. Tényleg megfiatalítja és visszanyeri a szeretetét a testéhez.
ünnepély
Jóga gyakorlatokat fogunk végrehajtani az idősek számára, bár elvben nincs korhatáruk. Minden korosztály számára hasznos lehet a jóga kezdõje.
- A háromszög az első alapvető póz. A lábak elváltak, egy kéz a csípőn, elkezd lecsapolni, elérve a határát. Hajtsa ki az arcát és emelje fel a kezét. Lélegezzük pontosan, nézzük a tenyerét. Megoldjuk a helyzetet. Végezzük el a másik oldalon.
- Ebből a pozícióból a második pozícióba kerülünk. A karok vállig változnak, az arc előre néz, az első lábszög jobb szögben hajlik. Követjük a lélegzetet. Rögzítse a pozíciót, és hajtsa végre a másik oldalon.
- A fa helyzete - a hátadon nyugodhat a falhoz. A lábunkat kezünkkel tesszük, tegyük a comb belső felületébe, a lehető legmagasabb szintre, összekapcsoljuk a kezeket, és várjuk. A test súlya a második, egyenes lábon nyugszik. Idővel a fal támogatását el kell hagyni.
- Lemegyünk a térdeinkre, egy lábat félreteszünk, a lábat merőlegesen bontja ki. A kezét a csípőn, leesünk a lábuk mentén, emeljük fel a kezünket a csípőről, és segítünk tovább. Ismételjük a másik oldalon.
- Mi a karjukba esnek, a hátunk körül, mozgatjuk, felhajlunk, a nyak a kopaszodóba nyúlik. Ismét megkerülni és hajlítani - csinálni 4 ciklust.
- Feküdtünk a gyomorra - félkör alakra. Könyök a vállak alatt, várom, vállak kanyarulnak.
- A fő kobra - emeljük könyökeinket, leereszkedünk a homlokára, eltávolítjuk kezeink tenyerét a vállak alatt. A pálmák várakozással tekintik egymást, lábaik felfelé emelkednek, csak a hátsó izmokat használják. Ez a gyakorlat talán a legfontosabb a jógában az idősek számára, mivel ez indukálja a hát mélységének minden izomét, erősítve és nyújtva őket.
- A térdeken keresztül nyomjuk ki a padlót, felemeljük a térdünket, és előkészítünk egy bárpultot. Letérdelünk, és elhajlik a karunk.
- A pihenésre a pihenőben állunk.