Számos szabály van arra vonatkozóan, hogyan válasszunk ki egy botot az északi gyalogláshoz, mivel ez meghatározza a technika helyességét, és a nem megfelelő berendezések kellemetlenségeket okozhatnak a képzés során.
Az északi sétapályák szabályai
Van egy speciálisan kifejlesztett mozgástechnika, amely fontos, hogy alaposan tanulmányozza, hogy csak a képzésből részesüljön előnye :
- Kezdjük a lába mozgásával, így a lökés alatt a támasz a saroktól a lábujjakig mozog. Fontos, hogy a terhelés az egész lábfejen legyen.
- A skandináv séta a súlycsökkentéshez nemcsak a lábak helyes mozgatásán alapul, hanem a kezek is. A felső végtagoknak kissé hajlítottnak kell lenniük. Amikor a kar emelkedik, a szögnek legfeljebb 45 ° -nak kell lennie, és amikor lefelé halad, akkor 120 ° -nak kell lennie.
- A könyökeket a test felé kell nyomni, miközben sétálsz, és tartsd hátra egyenesen, kissé előrefelé hajolva.
Hogyan vegye fel a botokat a nordic walkinghez?
Ebben a séta szakemberei és a tapasztalt sportolók számos ajánlást adnak, amelyeket figyelembe kell venni a jó botok kiválasztása érdekében:
- Először is meg kell határoznia a botok típusát és a gyártót, mivel ez hatással lesz a termékek költségeire.
- A nordic walking használatához szükséges botok befogadására vonatkozó utasításban javasoljuk, hogy először tesztelje a kiválasztott modellt a boltban. Emiatt lehetőség van a súly és egyéb jellemzők felmérésére.
- A botok elemeinek minõségének felmérése, például a fogantyúknak szabadon kell ülniük a tenyéren, és nem kell csúszniuk. Ellenőrizze, hogy a gomb jól van-e. Ha egy hajtogató változatot vásárol, akkor értékelje annak teljesítményét.
- A különböző felületekhez cserélhető tippeket választhat.
Egy másik fontos kérdés, amellyel foglalkozni kell: mennyi a botok a skandináv járáshoz, így az ár eltérő, és bizonyos paraméterektől függ:
- A szénmodellek a legdrágábbak. Minél több az összetett anyag terméke, így drágább lesz. A költség 45-120 USD.
- Ha szeretné kiválasztani a világ gyártóinak északi botokat, amelyek számos fontos jellemzővel rendelkeznek, kérjük, vegye figyelembe, hogy ára 30-60 cu között van.
- Meg kell találni, hogyan kell kiválasztani a megfelelő rudakat a nordic walkingre, érdemes megjegyezni, hogy a professzionális modellek drágábbak, de tartós anyagokból készültek, és gyakran használják őket. A legtöbb esetben eltávolítható csatolmányok vannak. Az ár 70 dollárról indul.
Ragaszkodjon a határozott hosszúságú skandináv járáshoz
A csoportba tartozó termékek rögzítettek, így nem lehetnek növekedéshez igazítva, de a legmegbízhatóbbak, mivel nincsenek olyan további rendszerek, amelyek megszakíthatók. A monolit termékek erősek és tartósak. Ebben az esetben fontos tudni, hogyan kell a skandináv botokat választani a növekedéshez, figyelembe véve a cipő talpának paraméterét is. Gyermekek számára, akik felnőnek, nem érdemes rögzített botokat vásárolni, és jobb választani azok közül, akik a növekedés alatt állnak.
Teleszkópos botok a nordic walkinghez
Ennek a csoportnak a termékei több szakaszból állnak, így összecsukhatóak és tömörek. Kényelmesek velük, mert nem sok helyet foglalnak a táskában. Az északi gyalogláshoz hajlító szalagok hosszirányban rögzíthetők és elmozdíthatók, ami kényelmes a gyalogláshoz. Vannak olyan modellek, amelyek ütéscsillapító rendszerrel rendelkeznek - a rúd belsejében lengéscsillapító és az elnyelő rezgések, amelyek károsíthatják az ízületeket.
Dákó a skandináv járáshoz - hogyan válasszuk ki a hosszt?
Fontos kritérium a választásban - a hossza, mert ez a helyes technikától és a kényelemtől függ. Az északi sétapálcák hosszúságát az alábbi képlet adja meg: centiméteres növekedés a korrekciós tényezővel szorozva. Azok, akik gyors tempóban járnak, 0,68-os együtthatót kell használniuk, és azoknak, akik lassú ütemben élnek, és még az idősebbeknek is 0,66-os együtthatót kell választaniuk. Az északi sétapálcák magasságának kényelmesnek kell lennie, és ellenőrizni kell, hogy a képen látható-e.
A legjobb botok a skandináv járáshoz
Számos kritérium van, amelyet figyelni kell a legjobb felszerelés kiválasztása érdekében. Figyelembe kell venni nemcsak az északi sétapálca méreteit, hanem az anyagot is, amelyre készültek. A költségvetési opciókhoz alumíniumötvözeteket használnak, és alkalmasak a kezdőknek és azoknak, akik gyakran és egészségükre nem. A szakemberek és azok számára, akik rendszeresen edzhetnek, a szén- és üvegszálas termékekhez illeszkednek. Fontos figyelembe venni, hogy a szénszálas rudakkal ellátott modellek jól vannak kialakítva, könnyűek és sokkal hosszabbak, mint más modellek.
Annak megállapítása, hogy mely skandináv járópálcák vannak jobbak, meg kell fontolnod és meg kell fontolnod a kezelendő anyagokat:
- Műanyag . Az anyag nem veszi fel a verejtéket, így a gyakorlatok alatt a kezek nedvesek lesznek és a fogantyú csúszkál. A kellemetlen műanyag és az érintés, de mégis nehéz.
- Cork . Az előző anyagtól eltérően ez a lehetőség kényelmesebb és kényelmesebb az érintésre. Ezenkívül a parafa természetes, ezért elnyeli a verejtékeket. Figyelembe kell venni, hogy gyakori használat esetén a fogantyú elkülönül.
- Gumi . Ha leírja, hogyan kell kiválasztani a botokat az északi gyalogláshoz, nem hagyhatja figyelmen kívül ezt az anyagot, amely az összes lehetőség közül a legoptimálisabbnak tekinthető. Hosszú ideig tart, jól nedvszívja és nem csúszik a kézbe. A professzionális sportolók ezt a lehetőséget választják.
Botok a skandináv járás Leki számára
A jól ismert német márka kiváló minőségű sétáló oszlopokat gyárt. Ennek a márkának a főbb prioritásai a biztonság és a kényelem. A Leki skandináv gyalogos cégnél a botok választéka óriási, így sok különböző modell létezik. A gyártó termékeinek minősége miatt fizetnie kell, így az ár meghaladja a 80 dollárt:
- Az ergonomikus fogantyúk használata révén a bot kényelmesen elfér.
- A biztonság biztosítása érdekében sok modell fényvisszaverő elemeket használ.
- A gyártó olyan csúcsokat fejlesztett ki, amelyek jó tapadást biztosítanak minden talajhoz.
- Az újdonság az állítható botok, amelyek saját növekedésükhöz, saját felszerelésük mértékéhez és a terepviszonyokhoz igazíthatók.
A Nordic Walking Outventure botjai
Egy másik ismert márka, amely alumínium ötvözetekből és más erős anyagokból készült erős termékeket kínál. Az északi sétapálcák kiválasztása figyelembe veszi a rögzítési rendszer kiválasztását, így a márka modelljeiben megbízhatóak és jó stabilitást biztosítanak. A fogantyúk erős műanyagot használtak, amely nem hűlt le a télen. A modellekben két pár tipp lehet a kemény pályákon és a hóban való futáshoz .
Botok a Nordic Walking Gabel számára
Az olasz márka kiváló minőségű botokat gyárt skandináv és sportos gyalogláshoz. A Nordic Walking Sticks minősége ezen márkájú modelleket tartalmazza, amelyek alumínium ötvözetből készülnek az űrkutatáshoz és egy hét rétegű nagy modulusú szénhez. Az ilyen berendezések gyártásához több rögzítő rendszert használnak, amelyek tartósak és kényelmesek.