A glutaminsav nagyon fontos a szervezet számára. Az ő embere képes élelmiszerből fogadni, vagy szintetizált formában felhasználni. Megvásárolható a gyógyszertárakban, valamint a sporttáplálkozási üzletekben. Azok a személyek, akik aktívan részt vesznek a sportban, rendszeresen savasak a normális testműködés fenntartása és az eredmények javítása érdekében.
Mi a glutaminsav előnye a sportban?
A glutamin számos fontos aminosav szintézisében vesz részt. Az izomzat számának növelésével az atléta növeli az állóképességet és a teljesítményt. Ennek köszönhetően nagy tömeggel és intenzitással is edzhet. Ezenkívül, glutaminsav hozzáadása mellett az izmok helyreállításához szükséges idő csökkent. A glutamin növeli a nitrogén mennyiségét a szervezetben, és ezzel elősegíti az öregedés folyamatának lassítását.
Kiderül, mely termékek tartalmaznak glutaminsavat, hiszen az étrendbe való beépítésük hatalmas előnyhöz jusson. A lista első helyén a parmezán sajt, amelyben 100 gramm 1200 mg szabad glutamát. Hasznosak az ilyen termékek is: zöldborsó, kacsa és csirkehús, marha, sertés, pisztráng, kukorica , paradicsom, sárgarépa és más zöldségek. Az ebből eredő glutamát élelmiszerből nem elegendő azok számára, akik sportot folytatnak, ezért további felhasználásra is szükségük van.
Hogyan alkalmazzuk a glutaminsavat a sportban?
Ez az anyag tiszta formában, más gyógyszerek összetételében készíthető. A sportolók kedvelik a glutamátot por formájában, mert olcsóbb, mint a kapszulák, de a hatás ugyanaz.
Döntve magának, hogyan kell a glutaminsavat bevonni a testépítésbe, a sportolónak figyelembe kell vennie az egyes mutatókat, valamint az edző és az orvos ajánlásait. A legtöbb esetben a kezelés így néz ki: naponta kétszer 5-10 g. A legjobb, ha reggel és közvetlenül a képzés után vagy vacsora után vigyük a savat. A sav feloldható vízzel való hígítással vagy fehérjéhez vagy gejnerhez való hozzáadásával.