Sok hölgy azt hiszi, hogy csak egy részre teheti le a súlyt. De legalább egy olyan emberről van tudomása, aki - kérésére - csak a mellkasban termelhet zsírt? Alig. A helyi fogyás, valamint a helyi súlygyarapodás is lehetetlen, mert ezeket a kérdéseket a szervezet önállóan, genetikai típusának megfelelően megoldja. Így, ha kíváncsi, hogyan kell lefogyni a hasi területen, akkor egyszerűen csak a testsúlycsökkenést és a zsírsejteket, beleértve a hasi régiót is, eltűnnek.
A jó étrend a súlycsökkenéshez
Minden megfelelő étrend a súlycsökkenéshez az egészséges táplálékhoz és a magas kalóriájú, nehéz étkezés elutasításához vezet, amely csak zsírlerakódást hoz létre. A tilalmak listája magában foglalja:
- zsíros húsok, kolbászok, kolbászok, konzervek, szalonna;
- sült és zsíros ételek általában;
- mindenféle liszttermék, legyen az kenyér, tészta , palacsinta, gombóc stb.
- cukor és minden édesség, kivéve a gyümölcsöt.
A karcsúsító hasnyálmirigy legjobb étele fehérje ételek és zöldségkályhák kombinációja. Tekintsen egy példát a napi étrendre:
- Reggeli: néhány tojás, tengeri kelkávé, tea.
- Ebéd: leves, könnyű zöldség saláta, gyümölcslé.
- Snack: minden gyümölcs, kivéve a banánt.
- Vacsora: csirke / hal / marhahús párolt vagy friss zöldségekkel, teával.
Ennek során ne felejtse el, hogy a szervezetnek sok vízre van szüksége, ezért ideális esetben legalább 4-6 pohár vizet kell inni az étkezések között.
Karcsúsító has és oldalak
Annak érdekében, hogy fogyjon a has és az oldalakon, akkor a legjobb, ha gyakorolni. Általánosságban ez tetszőleges lehet:
- futás 30-40 percig hetente háromszor;
- heti három alkalommal keresse fel az edzőtermet;
- Aerobik órákon való részvétel hetente 2-3 alkalommal;
- úszni 40-60 percig hetente háromszor;
- házi feladat egy nap alatt 30-60 percig, vagy napi házi feladat 15-25 percig.
Ez utóbbi lehetőséget csak akkor fogjuk figyelembe venni, mert más esetekben az edző segít Önnek. Ha úgy dönt, hogy otthon tanul, a legjobb a has és az oldalak számára, hogy egy súlyozott karikát és egy szokásos kötelet vegyenek fel. Az ugráshoz 5-10 percet kell tartani egy szakmához, és meg kell csavarni egy keretet - 7-15 percig (körülbelül 3 kg tömegű súlyozott karika, ha a karika könnyű - 20-30 percet vesz igénybe). Naponta egyszer 15 percig, de naponta, vagy minden más nap, de naponta kétszer 15 percig.
Egy ilyen program segítségével hét éven belül tökéletes formába hozhatja gyomrát. A legfontosabb az, hogy menjünk előre, egyenesen egyenesen és tegyük meg, és az eredmény biztosan tetszene neked.