Mindig kellemes olvasni egy közönséges étrendről, amely lehetővé teszi, hogy rövid idő alatt fogyjon. Különösen, hogy túlélte a szeretet a diéta, ha a súlycsökkenés a leginkább releváns ez a két kilogramm, mit tehet az univerzum. Mennyit fogyaszthat 5 nap alatt? És mennyit kell - 5, 10, 20 kg? Még akkor is, ha egyáltalán abbahagyja az evést, nem valószínű, hogy a tested öt napon belül 10 gondosan elhalasztott kilogrammot ad. De még mindig emlékszik a manőveredre ...
Mi történik, ha gyorsan fogy.
A súlycsökkenés módszerének legkedveltebb neve ebben az esetben egy gyors étrend 5 napig, mert a "gyors" szó azt jelenti, hogy ezekben a napokban gyorsan elveszítesz sok súlyt. Beszéljünk azonban arról, hogy mi vár rád később.
A táplálék második harmad napján a szervezet megérti, hogy az energiatakarékosság idejére - még a kalóriabevitel minimális szintjén is - nem lesz lehetőséged fogyni, ez magában foglalja a folyadék és a zsír eltávolítását is. És az étkezés befejezése után, normálisan (és túl gyorsan) enni, gyorsan felhalmoz egy csomó zsírt, hogy ne éhesse újra gazdaság esetén.
Igen, a ruhában felmászott. De ha egy hét múlva újra be akarsz szerezni valamit, akkor ismét olyan étrendet veszel, amely rosszabbá és rombolóbbá válik, mint az előző. Lassítja az anyagcserét.
Növelje az anyagcserét
Az 5 napos hatékony étrendnek segítenie kell az anyagcserét, és ez nagyon könnyű. A fehérjék felgyorsítják az anyagcserét 30-40% -kal, zöldségeket és gyümölcsöket - csak 3-4%. Nem javasoljuk, hogy kizárólag a fehérje táplálkozásra váltson, de a táplálék sok szempontból nem fűből, hanem fehérjéből áll. És a legfontosabb, amely a "hasznos" expressz étrendet 5 napig megkülönbözteti a "káros" módszertől, a kritérium a kiegyensúlyozott étrend maximális étvágya, kevés alulbecsült kalóriatartalommal.
menü
Itt van egy közelítő menü a sürgősségi diéta 5 napig. Néhány ember ezen a diéta fogyni 5 kilogramm vagy több, mások, éppen ellenkezőleg, alig veszít két. De ez a mutató csak arról beszél, hogy ki túl sok a súlya.
1. nap:
- reggeli - pirítós fekete kenyér vajjal, három mandarin, puha főtt tojás;
- grillezett sárgarépa, túró és olívaolaj, sült burgonya egyenruhában, 1 narancssárga;
- vacsorázott cékla zöldekkel, főtt marhahús és rizs, 3 mandarin.
2. nap:
- reggeli - gabonafélék korpa, 1 narancs;
- Ebéd - sózott lazac és káposzta saláta formájában, kenyér búzával, kefir mézes kanállal, 1 narancs;
- vacsora - alacsony zsírtartalmú sertéshús, sült vagy főtt, főtt burgonya egyenruhában, 3 mandarin.
3. nap:
- reggeli - alacsony zsírtartalmú túrók és pirítósok a rozskenyérből vajjal, 1 narancs;
- vacsora - zöld saláta és főtt bab, pirítós vajjal, 3 mandarin;
- vacsora - főtt csirke fűszerekkel, főtt kelbimbó, brokkoli, 1 narancs.
Ezután manőverezheti ezeket a termékeket, és elkészítheti a menüt a 4. és az 5. napon, vagy elégedett lesz a három eredményhez.
Kirakodási napok
A fenti menü is kombinálható a kirakodási napokkal, 5 napos kirakodás formájában. Ez azt jelenti, hogy az étkezés első napja és a harmadik után egy ürítési napot helyezünk el egy termékcsoportra.
Az a tény, hogy a böjt napjai nagyon hasznosak, ha napi vagy heti egyszer használják. Pihenést adnak a májnak és az epehólyagnak, ennek következtében másnap az emésztőszerveket
Például:
A gyümölcs napja 1 avokádó mézzel reggelire, 4 tangerine ebédre és 300 gramm sötét szőlő vacsorára.
A gabona napja a rizs és a diófélék kombinációja. Reggelire, főtt rizs és néhány cédrus dió, rizs és mandula ebédre, vacsorára - rizzsel és dióval.
És a túró napja. Reggelire 5 evőkanál. alacsony zsírtartalmú túrót, fél óra után iszunk 2 pohár vizet, 7 evőkanál ebédet. túrót és 3 pohár vizet, vacsorára megismételjük a reggelit.