A táplálkozási szakértők szerint a reggeli kötelező étkezés, amely a szükséges energiát biztosítja a napnak, és hosszú időn keresztül segít az éhség kezelésében is. A mai napig számos recept található a gyors és egészséges reggelihez, amelyek nem károsítják a szervezetet és az egészséget. Ha szeretné, választhat olyan ételeket, amelyek mind felnőtteknek, mind gyerekeknek kívánnak.
Egészséges karcsúsító reggeli receptek
Omlett csirkével és gombával.
Annak érdekében, hogy az ismertté vált omlett eredeti és kielégítőbb legyen, hozzáadhat hozzá más termékeket is.
összetevők:
- tojás - 2 db;
- fehérjék - 5 db;
- champignons - 6 db;
- paradicsom - 5 db;
- spenót - 100 g;
- főtt csirke - 60 g;
- olívaolaj, zöldhagyma, só és bors.
előkészítés
Ha lehetséges, akkor használjon egy rácsos edényt, amelyet alaposan fel kell melegíteni, majd rakd le a szeleteket a vágott sörtönből és a paradicsomból. Megszórjuk néhány kanál olajjal, és mindkét oldalon 5 percig sütjük. A tojásokat és a mókusokat habverjük, apróra vágott hagymát és spenótot adunk hozzájuk . Egy serpenyőben melegítsük fel az olívaolajat, és öntsük a tojásos keveréket. Sütjük készen, tedd fel egy tányérra, és tegyünk egy darab főtt csirkét, gombát és paradicsomot. Zárja le a tetejét az omlett második részével és tálalja.
Diétás sajtkrémek.
Az egészséges reggeli receptje nagyon egyszerű, és még egy újonc kulináris szakértő is képes lesz megbirkózni vele. A bemutatott termékek elegendőek két adaghoz.
összetevők:
- túró - 200 g;
- tojás - 1 darab;
- korpa - 2 evőkanál. kanál;
- mazsola - 100 g.
előkészítés
Az ízletes és egészséges reggeli receptje a túrókészítéssel kezdődik, amelyet villával kell őrölni, hogy ne legyen csomók. Stroke a tojást, és jól keverjük össze. Ezután küldje el a korpát és az áztatott mazsolát a keverékbe. Csak a külvilágokat kell formálni, és sütni kell egy forró serpenyőben, amelyet mindkét oldalon könnyedén olajozni kell.