Két évesen a gyermek aktívabb lesz - sokat mozog, beszél, így növekszik az energiaigény. Ezenkívül a gyerekek ez idő alatt gyakran befejezik fogorvoslásukat, és most szinte bármilyen étellel megbirkózhatnak. Ebben a tekintetben sok szülő tévesen úgy véli, hogy a gyermek biztonságosan átkerülhet a "közös asztalra". Ez egy általános tévhit, mert az élet első három évében a gyermek testében változások következnek be, amelyek nem állnak fel a felnőtteknél: a szövetek kialakulása folytatódik, a növekedés egyenetlen és néha görcsös. Ezért a gyermek étrendjét 2 év alatt gondosan mérlegelni és egyensúlyozni kell.
Hogy táplálja a gyermeket 2 év alatt?
hús
Az alacsony zsírtartalmú húsfajtákhoz, amelyeket korábban engedélyeztek, néha hozzáadhat bárányt. Ezenkívül a húsvágás módja megváltozik - most nincs szükség darált húsra, apró darabokra vágható, főzve, párolva, párolva.
Nagyon hasznos a kétéves májban - vitaminokat, ásványi anyagokat, könnyen emészthető fehérjéket tartalmaz. Jó hatással van az emésztésre és a hematopoiesisre.
Ezenkívül a 2 éves gyermekek ételének listáját diverzifikálhatja - most már húsdarabokat, raguvert, szószokat is hozzáadhat a szokásos húsgombókhoz és a levágott levesekhez.
Néha kivételként felveheti a gyermek kolbász és kolbász ételét - legyen szó gyerekeknek, főtt termékekről. Bár szükséges a füstölt gasztronómiai élvezetektől, a kacsa és a liba húsától.
A napi hús és húsételek hozzávetőleges hányada 90 g.
hal
A gyermek még mindig túl kicsi ahhoz, hogy kiválassza a csontokat, ezért jobb, ha a gyermek étrendjében 2 év alatt alacsony zsírtartalmú halfajokat és filé is szerepel. Főzhető, párolt zöldségekkel, sütővel. Ön is megajándékozhatja a bébi heringet, gondosan megnedvesítve és feldolgozva.
Az e korban lévő gyermek étrendjének napi hányada 30 gramm, de érthető, hogy 210 g-ot szakít - hétnapos adag 2-3 dózisra.
Tejtermékek, tojás, zsírok
2 éves korban a csecsemőnek naponta 600 ml tejjel kell innia, közülük 200 kefir formájában kell. Hetente többször egy főtt tojást adhat. Szintén a gyermeknek nyers túrót kell fogyasztania, néha egy rakott vagy kerti tálat is készíthet. A napi olajszint növekszik: zöldség - legfeljebb 6 g, krémes - legfeljebb 12 éves.
Gyümölcsök és zöldségek
Ez a vitaminok, ásványi anyagok és rostok forrása, amelyre nagy szükség van az anyagcserére. A gyermeknek legalább 250 gramm zöldséget kell fogyasztania naponta. Tegye bele az étrendbe minden lehetséges szezonális zöldséget, télen kis mennyiségű savanyú káposzta, savanyított uborka és paradicsom.
Milyen sziklákat gyümölcsök és bogyók - ebben a korban már szinte mindent, fontos, hogy ne engedélyezze a túlfogyasztást, hogy ne okozzon emésztési zavarokat.
Gabonafélék és kenyér
A kenyér kétéves gyermekének sűrűbb és viszkózusabb lehet, mint korábban. Ha a morzsa megtagadja a javasolt edényt, adj hozzá szárított gyümölcsöt, dióféléket, mézet.
Szükségszerűen jelen kell lennie a baba élelmiszer kenyérben - körülbelül 100 gramm naponta, lehetőleg a teljes kiőrlésű. Ami a gyermek étrendjét illeti 2 év alatt, most 4 órás étkezésre van szükség négy alkalommal. Vacsora - legalább 2 óra lefekvés előtt.
Minta gyermek menü 2 év
reggeli:
Zabliszt - 200 gramm, tea (lehet lőtt) - 150 ml, vajas szendvics - 30 és 10 g.
ebéd:
Vitamin-saláta - 40 g, vörös borsch marhahús - 150 g, káposzta tekercs - 60 g, hajdina zabkása - 100 gramm, rozskenyér - 50 g, almalé - 100 ml.
Snack:
Tej - 150 gramm, keksz - 20 gramm, egy friss alma.
vacsora:
Zöldséggel párolt hal - 200 g, kefir - 150 gramm, rozskenyér - 10 gramm, búza - 10 gramm.