Az utóbbi időben túl gyakran és túlságosan szabadon használják az élelmiszer-függőség fogalmát. A valóságos betegséghez való ilyen gondtalan hozzáállás veszélye abból fakad, hogy az elfogyasztott emberek túlsúlyosak, az elfogyasztott élelmiszerekkel kapcsolatos felelősségüket a betegség "vállára" váltják. Az élelmiszer-függőség nem olyan gyakori, mint amilyennek tűnik számunkra, de sokan közülünk "villan".
okok
A kockázati csoport olyan emberek, akiknek nincs elég érzelme és benyomásuk az életükben. Ha az élet örömének legfontosabb forrása az élelmiszer, félj, vagy már megszabaduljon az élelmiszer-függőségtől.
Ha nem vagy elégedetlen magaddal, az alakoddal, az életeddel, az ellentétes nemekkel, a munkával és a társadalmi státussal való kapcsolatoddal - az élelmiszer-függőség kialakulásának fő okai a zsebében már vannak.
bizonyíték
Mielőtt beszélne arról, hogy hogyan kezeljük az élelmiszer-függőség kérdését, nézzünk szembe, és eldönthessük, hogy már ma is büszkélkedhet a civilizáció másik betegségéről:
- tetszik a kövér, édes és sós ételek;
- részei fokozatosan növekszenek, gyakori kiegészítők;
- a fogyásról szóló döntés ellenére nem tagadhatja meg magától a "rossz" ételt;
- mindenkitől titokban titulálsz, még éjjel is;
- gondoskodik egy desszertről egy kiadós vacsora után;
- ízletes étel bízik és jutalmazza veled.
Ez az édes étel, amely leggyakrabban függőséget okoz, mivel a szénhidrátok a kedvenc élelmiszerek az agyban. A cukorkák, mint a kábítószerek, befolyásolják az agy élményközpontjait, így könnyű és addiktív.
kezelés
Az élelmiszer-függőség kezelésére más módokat kell találnia a jutalmazásra, bátorításra, meg kell tanulnod, hogyan emelheted fel hangulatodat, és más módon megszabadulhatsz a stressztől.
Meg kell töltenie az ürességet, amely feltétlenül keletkezik, ha elhagyja az élelmiszer-finomításokat a normál adagok felett, mivel növeli a szerotonin termelését is:
- jogging;
- tánc;
- úszás;
- fanatikus hobbi;
- egészséges életmód;
- találkozók és ismerősök;
- fontos életcélok (például fogyás, gyógyulás, javulás, magasság elérése valamiben).
A "gluttony" minden termékét el kell távolítani: zsíros, édes, gyorsétel, sótartalom. Ezen kívül meg kell tanulnia, hogy megbirkózzon a stressz nélkül az élelmiszer. A gasztronómia helyett vegye be a légzést, megereszkedve, vegye be a kontrasztot.
Minden alkalommal, amikor úgy érzed, hogy enni akarsz, töltsd be a belső ürességedet, igyál egy pohár vizet, szünetet tarthatsz egy filmet, zenét, új hobbit. A rajzolás, stukkolás, ólomüveg, kötés - függetlenül attól, hogyan kapja meg, a legfontosabb a folyamat maga.