Az astronauták étrendje, furcsa módon, nem kapcsolódik az űrhajósokhoz semmihez, kivéve a nevét. Az egyik változat szerint ez a név arra a tényre utal, hogy az étrend ugyanolyan erőfeszítést igényel, mint az űrhajózás. Ez nagyon hasonlít az igazsághoz, mert ahhoz, hogy egy étrend segítsen 20 kg-ot elveszteni 20 nap alatt, tényleg meg kell próbálnia.
Az űrhajósok étrendje: ellenjavallatok
Ez az étkezés nagyon durva, és nem minden test képes viselni. Ezért ne hagyja figyelmen kívül az ellenjavallatokat - ha van neked, akkor jobb, ha biztonságosabb módot találsz a fogyásra!
- bármilyen vesebetegség;
- a belső szervek krónikus betegségei;
- a bélbetegségek.
Ha az emésztőrendszerrel még ideiglenesen is problémái vannak, forduljon orvoshoz az étkezés elkezdése előtt.
Diéta mínusz 20 kg 20 napig: az alapelvek
A 20 napos étrend rendkívül gyors súlycsökkenést jelent. Nem nehéz kitalálni, hogy speciális étrendre van szüksége - ebben az esetben igen súlyos és monoton. Az étrend alacsony szénhidrát, és a diéta alapja pontosan a fehérje. Figyelembe véve azt a tényt, hogy ez a táplálék nem gazdag rostban, fontos naponta egyszer felszívni a kefiret az emésztés és a székrekedés problémáinak elkerülése érdekében.
Tehát az étrend főbb rendelkezései:
- mind a 20 napra el kell hagynia a sót, a cukrot és az összes fűszert és mártást;
- Drink 2 liter vizet naponta a vesék enyhítésére;
- szigorúan vegye figyelembe az előírt menüt;
- egy pohár zsírtartalmú vagy 1% kefir formájában fogyasztható;
- étrend menü rendkívül kiegyensúlyozatlan, ezért ügyeljen arra, hogy vegye be a vitamin- és ásványi komplexumot, nehogy problémákat tapasztaljon a bőrrel, a hajjal és a testtel együtt.
Ha nem tudsz enni közel három hetet monoton ételt, akkor fennáll annak a lehetősége, hogy nem szabad kínozni magát, és csak válasszon másik étrendet. Ha a kilogramm elleni küzdelemben bármit készen állsz - ez a rendszer az Ön számára.
Az űrhajósok étrendje: menü
Az étkezések közül csak egy - ebédelni fog - érzelmi érzés. De ne aggódj, mert ilyen sokáig hozzászoktok ehhez a diétához.
- reggelit. Sütjük egy serpenyőben tapadásmentes bevonattal, anélkül, hogy tojást tojást adnánk egy tojásból. Kiegészítjük a reggelit egy pohár alacsony zsírtartalmú kefirrel vagy egy csésze kávét adalékanyag nélkül;
- ebédet. Főzzön egy kis csirkehordó fele. Egészséges (héj nélkül), és italt is 2 csésze csirkehúsleves. Ha nem vagy teljes, adjon hozzá egy pohár kefírt;
- délutáni teát. Igyon egy pohár 1% kefir vagy egy pohár teát adalékok nélkül;
- vacsorát. Ugyanúgy, mint egy snack - egy pohár kefir vagy tea inni.
Mivel könnyű látni, az étrend szinte teljesen mentes a szénhidrátoktól és általában nagyon ritka. Azonban egy ilyen diéta segít sürgősen elveszíteni a sok felesleges súlyt. Ne felejtsük el, hogy a vesék esetében az ilyen diéta nagyon bonyolult, ezért mindenképpen igyon sok vizet az ételek között - legalább nyolc pohár naponta.
Az űrhajósok étrendje: eredmények
Az étrend menü és az összes szabály szigorú betartása mellett legfeljebb 20 kilogramm felesleges súlyt engedhet. Mindazonáltal meg kell értened, hogy ez csak akkor lehetséges, ha sok extra font van, és 20 kg a testsúlyának 40% -a.
Ha kevesebbet kell dobnia - ne gyakorolja mind a 20 napot, hagyja abba, ahol megkapja a kívánt eredményt. Annak érdekében, hogy kilogramjai ne térjenek vissza Önhöz, közel azonos táplálkozási tervhez ragaszkodjanak, beleértve a fokozatosan növekvő élelmiszerek változatosságát. Ebben az esetben a diéta 20 napig tart sokáig.